Tortilla de espinaca y avena
Yenny Pairican Guzmán @cook_9636654
Ideal para tu desayuno o para la once - cena 😋
Tortilla de espinaca y avena
Ideal para tu desayuno o para la once - cena 😋
Paso a paso
- 1
Lave las espinacas y colócalas en un sartén cocinar a fuego lento por 5 minutos
- 2
Espera a que se enfríe la espinaca y córtalas con ayuda de un cuchillo
- 3
En un bowl coloca los 4 huevos y aliños y revolver bien
- 4
Después Incorpora las espinacas y la avena
- 5
En el sartén coloca la cucharada de aceite de Oliva y nuestra mezcla (llevar a fuego suave) con ayuda de una cuchara formar nuestra tortilla.
- 6
Cuando veamos que el centro no esté líquido y los bordes dorardo despegar un poquito las orillas y damos vuelta la tortilla y cocinamos por un par de minutitos más y listo 😋
- 7
Que la disfrutes ☺ la puedes acompañar con un huevo frito y salsa de tomate 🍅 si lo deseas.
- 8
Te recomiendo que utilices esta avena ☺
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Yenny Pairican Guzmán le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/do/recetas/5872746
Recetas similares
-
Revoltillo de huevo con jamón y tomatillos
Muy práctica idea para acompañar nuestro desayuno o la cena.
-
Tortilla de vegetales y verduras picaditos
Ideal para acompañar tus comidas o para poner en la lonchera de tu hijo. -
-
Pan de harina de garbanzos y avena integral
Delicioso pan para acompañar el desayuno o la merienda. -
Ponquesitos de brocolis, jamón de pavo y huevo
Esta es una manera de hacer que los niños coman los vegetales de una manera diferente y deliciosa!! Ideal para el desayuno, almuerzo o cena. -
Tortitas de brócolis y zanahoria
Ideales para acompañar el desayuno, almuerzo o la cena y una forma diferente de hacer que los pequeños de la casa coman vegetales!! -
Batido de ciruelas, avena y chía
Este batido es excelente para el desayuno y perder peso.
-
Pan de auyama y avena
Rico y delicioso!! ideal para acompañar las meriendas, desayunos o simplemente compartir con la familia. -
Guiso de atún y sardinas
Muy bueno para acompañar el desayuno, almuerzo y cena. -
-
Pudín de Chía con durazno, kiwi y almendras
Ideal para un desayuno, postre o merienda. -
Quinoa cocida con espinaca y lechuga
La quinoa es muy saludable, tiene un índice glucémico bajo, por lo que la hace apta para diabéticos. -
Arepas de yuca y auyama
Son muy prácticas para el desayuno, almuerzo o la cena. Rellenas con lo que se te pueda antojar. -
Filete de pescado marinado en jugo de limón y ajo
Ideal para acompañar el almuerzo o la cena. -
Hamburguesas de pollo con puerro picadito
Ideales para acompañar el desayuno, almuerzo o cena. -
Ensalada verde de espinacas, lechuga, kale y tomate
Ideal para acompañar carnes, pastas o simplemente una excelente opción para un almuerzo o cena ligera. -
-
Muslos de pollo con verduras y vegetales al horno
Me encanta el pollo horneado y esta es una manera más de preparar. Ideal para el almuerzo o la cena. Espero puedan preparar y disfrutar tanto como yo. -
Pescado a la plancha con ensalada verde
Es ideal para un almuerzo saludable y equilibrado o la cena. -
-
Pan de maíz
Este pan de maíz es sin harina, es super fácil y rápido de preparar. Ideal para el desayuno, merienda o cena. -
Ensalada de mango y queso crema
Refrescante y delisiosa ensalada ideal para una cena ligera y nutritiva. -
Pechuga de pavo salteada con pimientos y vegetales
Delisiosa opción para el almuerzo o la cena, muy nutritiva y saludable. -
Canastas de jamón rellenas
Me gusta mucho preparar estas canastas rellenas , porque tengo la opción de rellenar de vegetales, carne y queso. Son ideales para el desayuno o la cena. Y es una forma de hacer que los pequeños coman vegetales. -
Pan de harina de auyama, coco y yogur natural sin azúcar
Ideal para el desayuno, meriendas o simplemente compartir con amigos y familiares. Libre de gluten. -
Salteado de zucchini, atún y pimientos
Ideal para acompañar un arroz blanco, quinoa, relleno para un pastelón o puede ser por sí solo un almuerzo o cena ligera y nutritiva. -
Pancakes 🥞de avena banana y linaza
Un gran desayuno con ingredientes perfectos para darte la energía que necesitas y sobre todo una excelente digestión 😍
esther lee -
Quesadillas de jamón y 3 quesos con maíz
Esta sabrosa receta es ideal para el desayuno o la cena o simplemente para cuando tenemos hambre y queremos preparar algo rápido y súper fácil de hacer.
-
Croquetas de berenjenas y zanahorias
Me gusta preparar estas ricas y deliciosas croquetas vegetarianas cuando quiero comer sin carne. Son fáciles y rápidas de preparar. Además de ser muy saludables y nutritivas. Ideales para acompañar el almuerzo o la cena. -
Hamburguesitas de zucchini, zanahoria y atún
Deliciosas, saludables y muy nutritivas. Ideales para acompañar el almuerzo o la cena.
Más recetas
https://cookpad.wasmer.app/do/recetas/5872746
Comentarios