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Tartitas de Coliflor y Queso
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Una foto de Tartitas de Coliflor y Queso

Tartitas de Coliflor y Queso

Nutrim Bienestar - Recetas Saludables
Nutrim Bienestar - Recetas Saludables @nutrimbienestar
Bs. As - Argentina

El coliflor es muy saludable, y lamentablemente muy poco lo incluimos en nuestra dieta. Es una gran fuente de vitamina C, fibra, ácido fólico, magnesio, potasio y calcio, y cuenta también con propiedades antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

El coliflor es muy saludable, y lamentablemente muy poco lo incluimos en nuestra dieta. Es una gran fuente de vitamina C, fibra, ácido fólico, magnesio, potasio y calcio, y cuenta también con propiedades antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

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Tartitas de Coliflor y Queso

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Nutrim Bienestar - Recetas Saludables @nutrimbienestar
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El coliflor es muy saludable, y lamentablemente muy poco lo incluimos en nuestra dieta. Es una gran fuente de vitamina C, fibra, ácido fólico, magnesio, potasio y calcio, y cuenta también con propiedades antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

El coliflor es muy saludable, y lamentablemente muy poco lo incluimos en nuestra dieta. Es una gran fuente de vitamina C, fibra, ácido fólico, magnesio, potasio y calcio, y cuenta también con propiedades antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

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Ingredientes

40 minutos
2 raciones
  1. 4tapas de empanadas light
  2. 1 tazacoliflor cocido
  3. 1cebolla mediana
  4. 1 dienteajo
  5. 1 cucharadamaicena
  6. 1/2 tazaleche
  7. 40 g (1 rebanada de 1 cm.)queso Port salut descremado
  8. 2 cucharadas soperasqueso blanco descremado
  9. 1huevo
  10. 1 cdaqueso de rallar (opcional para gratinar)
  11. Sal, pimienta blanca y mix de hierbas
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Paso a paso

40 minutos
  1. 1

    Picar finamente la cebolla y el ajo. Agregar roció vegetal o en su reemplazo 1 cucharadita de aceite para cocinar en sartén de teflón. Cocinar la cebolla con el ajo y luego agregar la leche fría previamente con la maicena (o harina) disuelta. Mezclar hasta espesar. Condimentar. Agregar el queso port salut, el queso blanco y el huevo crudo, mezclar. Agregar el coliflor trozado en sus pequeñas florcitas y mezclar.

  2. 2

    Estirar la masa y hacer una canastita con la tapa de empanada (si se dispone se puede poner un contenedor metálico o de aluminio). Rellenar y espolvorear con el queso de rallar. Cerrar parcialmente con pliegues la masa de la canastita. Introducir a horno moderado por 20 minutos. Servir con ensaladas coloridas.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Nutrim Bienestar - Recetas Saludables le encantará ver cómo quedó.
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Nutrim Bienestar - Recetas Saludables
Nutrim Bienestar - Recetas Saludables @nutrimbienestar
sábado, 04 de junio de 2016 a las 07:58 PM
Bs. As - Argentina
Nutrim es una consultora de Programas de Alimentación Saludable In Company que brinda asesoramiento nutricional a empresas comprometidas con su gente. También realizamos consultas Online para todas aquellas personas que quieran comer mejor.Ofrecemos un espacio de nutrición y salud con el propósito es acompañar a las personas en el camino de cambio de hábitos.Mariana Patron Farias -Nutricionista y Coach Ontológico.Directora Nutrim ArgentinaWeb Nutrim Argentina : http://www.nutrim.com.ar/Web Nutrim Perú : http://www.nutrim.com.pe/Instagram : @Nutrimbienestar
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