خليط بين دقيق القمح الكامل والنخالة (الردة) • دبس التمر • خمارة خبز • ملح الهيمالايا حسب الذوق • زيت زيتون • خليط بين الماء والحليب او اكثر • بذور الشيا • بذور الكتان
من خبز التوست • فلفل مقطع مكعبات • بصل مقطعة مكعبات • طماطم مقطعة مكعبات • فلفل حار حسب الرغبة • جبن مبشور • البيض 3 إلى 4 حسب الحاجة • ملح • فلفل اسود • كمية من الزيت حسب الحاجة