Fit

atún de lata • aguacate • Pan integral (o de tu preferencia) • Sal • Limón • Acelga • Queso • Yogurt natural (opcional)

Plátanos verdes • queso fresco • Mantequilla guee • Sal • Pimienta • Harina de almendras • Ajo en polvo

yougurt griego o yogurt natural • ajo • mostaza • perejil • aceite de oliva • Sal • Pimienta

Arroz integral • Quinoa • de leche de coco 🥥 • mango pequeño • cilantro • pimiento rojo • Carne molida • ajo 🧄 • cebolla • pimiento verde • Sal • ají molido •

huevos • azúcar morena • sal, nuez moscada • canela y polvo de hornear • esencia de vainilla • harina de avena • avena en ojuelas • de taza de aceite de oliva o el que tengas • de taza de leche descremada • cocoa en polvo • zanahorias pequeñas ralladas

banana • huevo • harina de avena • harina de coco • harina de Almendra (se pueden remplazar por otra de harina de avena) • polvo para hornear • cacao en polvo • sal • canela

Papaya • Avena en hojuelas • Esencia de vainilla • leche descremada • Mucho hielo

zanahorias ralladas • azúcar morena • huevos • aceite de oliva o vegetal el que tengas en casa • avena molida • cdta. de canela molida • sal y nuez moscada • leche • cdta. de esencia de vainilla

Frutillas 250 gr. aproximadamente • leche descremda • cdta. de esencia de vainilla • avena (puede ser hojuelas o en polvo • hielo • Azúcar morena al gusto (o la que sueles usar) • yogurt de frutilla o mora

coliflor • de queso mozzarella • huevo • carne molida • pimientos rojo, amarillo y verde • cebolla perla • pasta de tomate • Sal, pimienta, orégano

claras de huevo cocinadas • huevo cocinado • shot de jugo de limón • shot de aceite de oliva • sal y pimienta • culantro finamente picado

Avena en hojuelas tradicional • leche semidescremada • fruta a tu elección, en este caso 1/2 manzana verde • canela en polvo • Edulcorante a tu gusto

pechugas de pollo enteras o filetes de pechuga • jamón de pollo, pavo, o pierna. (El que tengas) • Queso mozzarella en tajadas al gusto yo uso 1/2 queso 😋 • huevos grandes • avena molida (o la que tengas puede ser trigo) • germen de trigo (o apanadura) • Paprika • Nuez moscada • cúrcuma • Sal y pimienta

avellanas • jarabe maple • cacao polvo crudo

huevo • scoop proteína • avena en hojuelas • agua • banano • mantequilla

Cambures grandes • leche • panes pequeños • avena • azúcar

harina de coco • harina de arroz integral • nueces trituradas • huevos • stevia para endulzar • yogurt light • polvo de hornear • cranberries o pasitas remojadas en agua (yo usé de kéfir) puedes usar vinagre de manzana • esencia de coco • aceite de coco

Pechuga de pollo • huevos • Sal • Pimienta • Ajo • Queso mozzarella • Jamón (opcional) • Tomate

Manzano • Granola • Yogur griego • Miel • Arándanos deshidratados

Avena • plátanos 🍌🍌🍌🍌 • chocolate semiamargo • huevos • De miel 🍯 (opcional) • Esencia de vainilla • De polvo de hornear

Aguacate • Champiñones • huevos • Arepa de maíz y avena • Nuez de Brasil • Manzana verde • linaza

avena en hojuelas • Semillas usen las que tengan yo usé: 1/2 taza de semillas de chía, 1/4 taza de ajonjolí. 2 cucharadas de amapola, 1/2 taza de auyama o calabaza (las había recolectado de la auyama que uso) • quinoa negra (qué tenía por ahí) • mantequilla de maní • aceite de oliva • Sal, pimienta, ajo en polvo, y paprika

Coliflor • huevos • ajos machacados • y 1/2 taza harina de casabe, (yo licué una torta de casabe para hacer la harina) puedes sustituir por harina de avena • aceite de oliva

coco picado en trocitos • y 1/2 taza agua • y 1/2 taza de avena en hojuelas • bananas • huevos • aceite de coco • polvo para hornear • Canela • sal

calabacín, 1 zanahoria y un plátano maduro de concha negra para que esté muy dulce, y así utilice menos endulzante • y 1/2 taza de harina de avena (yo licué mis hojuelas) • Melaza y miel • pasitas • huevos • polvo de hornear y 1/2 de bicarbonato • cacao en polvo • Clavos y canela en polvo • aceite de coco • esencia de coco

Batatas grandes • aceite de oliva • Sal y orégano