Emilia Uhrig

berenjena • huevo • condimentos • salsa roja • queso o palta • rebozador de preferencia, yo usé pan rallado integral • sal

puré de calabaza • brócoli ya cocido • de taza de papa hervida (o puré) • zanahoria pisada • condimentos • harina integral • huevo

lentejas • arvejas • aprox 8 cucharadas de avena instantánea • condimentos a gusto

cebolla • lentejas • arvejas • condimentos • aceite de preferencia (usé canola) • avena y harina integral

brócoli • zapallito verde • harina integral • aceite de preferencia (yo usé canola) • leche (vegetal o común)

arroz integral • arvejas • condimentos • harina integral

boniato • zanahoria mediana • levadura nutricional sabor queso o saborizante • cebolla • fideos

choclo en crema • rebozador de preferencia(yo usé pan rallado integral c/semillas) • huevo • provenzal

avena extra fina • harina integral • arándanos • huevo • aceite de girasol • azúcar mascabo • esencia de vainilla • polvo para hornear y bicarbonato

lechuga • tercio de tomate • lentejas • choclo • zanahoria • condimentos a gusto

harina integral, aprox una taza • huevos • azúcar mascabo (coco, común, el que tengas) • aceite de girasol • colmada de polvo para hornear • bicarbonato, es opcional, pero leudan mucho más • esencia de vainilla • de taza de avena en hojuelas, instantánea o tradicional • Canela (opcional, no cambia en mucho) • leche en caso de ser necesaria

fideos de preferencia (yo usé los wakas de porotos y chía) • leche de almendras (o la que tengas) • zapallito verde • zanahoria • morrón • choclo • harina integral • levadura nutricional sabor queso (opcional)

papa mediana o una chica • pedacito de calabaza • zanahoria • morrón, cebolla • aceite de oliva • coliflor • quinoa cruda y lavada • condimentos • verduras que tengas o te gusten

harina integral • oliva • morrón, cebolla y zanahoria • pasta de la receta anterior de albóndigas (o soja texturizada) • condimentos • coliflor

lentejas • arvejas • morrón, cebolla • zanahoria

frutos rojos congelados • leche de almendras (o la que prefieras) • granola (opcional) • banana • stevia líquida

coliflor • leche descremada • condimentos

harina integral (una taza y media aprox) • aceite de oliva • sal (marina o común) • zapallo hervido • tercio de lata de choclo • cebolla • pedacito de morrón • condimentos

zapallo o calabaza • quinoa (cruda) • cebolla blanca • condimentos • avena en hojuelas o algún tipo de harina que prefieras • aceite de oliva • sésamo integral (opcional)

tomate (depende de las rodajas que cortes son las que salen) • huevo • condimentos (sal y provenzal) • avena o el rebozador de tu preferencia • semillas (opcional)