soja texturizada • zanahoria • cebolla mediana • perejil fresco • huevo • ajo • comino, de canela y de cúrcuma • sésamo (opcional) • pan rallado o copos de avena triturados • Sal rosa
alubias rojas • champiñones frescos • copos de avena triturado o pan rallado si lo toleras • aceite de oliva • zanahoria grande • cebolla mediana • ajo • espinacas frescas • Sal rosa del Himalaya
calabacín mediano • cebolla mediana • zanahoria • huevo • aceite de oliva • ajo • perejil fresco picado • comino • jengibre en polvo • canela en polvo • sal rosa de Himalaya • más o menos de copos de avena triturado o pan rallado si lo toleras
zanahorias • cebolla mediana • apio • ajo • tomates cherry • espinacas frescas • tomate natural troceado • caldo de verdura. Puedes hacerlo casero • y media de garbanzos previamente dejados en remojo el día anterior • cada especia: hinojo, comino, hierbas provenzales • Sal rosa de himalaya • perejil fresco •
copos de avena integral • manzana triturada • canela • bicarbonato • El zumo de 1 limón • clara de huevo • pasas o pepitas de chocolate • semillas (mezcla de lino, amapola, pepitas de calabaza, chía...)
