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Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪
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Una foto de Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪

Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪

Chef En Reparacion
Chef En Reparacion @cook_7995999
Buenos Aires

Una de mis comidas saludables preferidas es el avocado toast, y como no podía ser de otra manera aquí te dejo unas ideas que armé especialmente para vos... #mirecetario

Una de mis comidas saludables preferidas es el avocado toast, y como no podía ser de otra manera aquí te dejo unas ideas que armé especialmente para vos... #mirecetario

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Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪

Chef En Reparacion
Chef En Reparacion @cook_7995999
Buenos Aires

Una de mis comidas saludables preferidas es el avocado toast, y como no podía ser de otra manera aquí te dejo unas ideas que armé especialmente para vos... #mirecetario

Una de mis comidas saludables preferidas es el avocado toast, y como no podía ser de otra manera aquí te dejo unas ideas que armé especialmente para vos... #mirecetario

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Ingredientes

2 raciones
  • 4tostadas de pan integral
  • 3huevos grandes
  • 1palta (aguacate)
  • 2 dientesajo
  • 1/2cebolla
  • 1 rodajagruesa de calabaza
  • 1 cdacolmada de quinoa
  • 2 cdsmaíz cremoso
  • Jugo de limón
  • Sal/condimentos
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Paso a paso

  1. 1

    Lo primero que hacemos es cortar la calabaza o zapallo anco en cubitos y lo ponemos a hervir para hacer un puré, y una vez listo, agregamos sal, pimienta y reservamos. Cocinamos en la misma agua la quinoa, que como ya te enseñé tenés que colocarla en un colador y bajo el grifo dejás que corra el agua unos 5 minutos.

    Foto del paso 1 de la receta: Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪
  2. 2

    Una vez que ya está cocida la quinoa (se ve el arito alrededor de la semilla transparente) la escurrís y mezclá con las dos cucharas de maíz cremoso, sal y un toque de pimentón dulce.

    Foto del paso 2 de la receta: Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪
    Foto del paso 2 de la receta: Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪
  3. 3

    En el siguiente paso picá la cebolla en tiras finitas y en una sartén con unas gotitas de aceite salteá hasta que estén doraditas, es entonces cuando espolvoreas 2 cds de azúcar y dejá sin remover hasta que esté quemadita y reservá.

    Foto del paso 3 de la receta: Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪
    Foto del paso 3 de la receta: Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪
    Foto del paso 3 de la receta: Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪
  4. 4

    Vas a hacer un guacamole express, con la mitad del aguacate haces un puré, agregás el ajo picado, sal, jugo de medio limón y pimienta negra o ají si te gusta.

    Foto del paso 4 de la receta: Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪
    Foto del paso 4 de la receta: Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪
  5. 5

    Ahora batí un poquito los huevos y en una ollita antiadherente, y a fuego medio, andá "rompiendo" con cuchara de madera a medida que vaya cuajando hasta tener una consistencia cremosa, en ese momento retirá del fuego y reservá.

    Foto del paso 5 de la receta: Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪
    Foto del paso 5 de la receta: Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪
    Foto del paso 5 de la receta: Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪
  6. 6

    Por último sobre el pan (ya tostado) en una colocamos la mezcla de quinoa, el guacamole, el huevo y arriba las cebollitas caramelizadas. Agregá sal y los condimentos que quieras.

    Foto del paso 6 de la receta: Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪
    Foto del paso 6 de la receta: Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪
    Foto del paso 6 de la receta: Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪
  7. 7

    En la otra variante agregá el puré de zapallo, la otra mitad de aguacate cortado en rodajas, jugo de limón, el huevo y 1 cda de mayonesa casera. Arriba tírale unas hierbitas frescas, sal y listo!

    Foto del paso 7 de la receta: Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪
    Foto del paso 7 de la receta: Avocado toast (almuerzo saludable) 🥪
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Chef En Reparacion le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/ec/recetas/10862911
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Chef En Reparacion
Chef En Reparacion @cook_7995999
viernes, 18 de octubre de 2019 a las 02:10 PM
Buenos Aires
Estudiante de gastronomía profesional 💪Me apasiona la comida y siempre me gustó cocinar. Para mi es importante no seguir una receta al pie de la letra y agregarle siempre un toque personal, que salga mal es parte de innovar, después de todo asi se inventaron las mejores comidas 😊❤visitá mi instagram para conocer mi emprendimiento de desayunos saludables👉INSTAGRAM: @elchicodelasmermeladas👉YOUTUBE: Chef En Reparacion
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Comentarios (2)

Chef En Reparacion
Chef En Reparacion @cook_7995999
miércoles, 18 de noviembre de 2020 a las 02:03 PM
Hola Tatiana! Mirá depende de lo glotones que sean los comenzales, pero supongo que es para dos personas. Contame como te va y buen provecho 👌
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Almuerzo Saludable

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