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Filetes de bacalao al horno con patatas y verduras
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Una foto de Filetes de bacalao al horno con patatas y verduras

Filetes de bacalao al horno con patatas y verduras

Estudiantes-practicas
Estudiantes-practicas @cook_1155687
España.

El bacalao es un pescado blanco rico en proteicas de alta calidad, vitaminas del grupo B y minerales destacando por su aporte en yodo. Este mineral ayuda a nuestro organismo a obtener energía y a funcionar correctamente.
El calabacín es una hortaliza que contiene vitaminas (C, B, A) y minerales como el potasio.
La patata es rica en vitamina C y potasio.

La combinación de este pescado, junto con el calabacín y las patatas, constituyen un plato ideal para recuperar energía y mejorar el funcionamiento de nuestro organismo. ES un plato suave y nutritivo, indicado para patologías como el cáncer, que debido al tratamiento con quimioterapia, provocan entre otros efectos, pérdida de apetito y debilidad.

El bacalao es un pescado blanco rico en proteicas de alta calidad, vitaminas del grupo B y minerales destacando por su aporte en yodo. Este mineral ayuda a nuestro organismo a obtener energía y a funcionar correctamente.
El calabacín es una hortaliza que contiene vitaminas (C, B, A) y minerales como el potasio.
La patata es rica en vitamina C y potasio.

La combinación de este pescado, junto con el calabacín y las patatas, constituyen un plato ideal para recuperar energía y mejorar el funcionamiento de nuestro organismo. ES un plato suave y nutritivo, indicado para patologías como el cáncer, que debido al tratamiento con quimioterapia, provocan entre otros efectos, pérdida de apetito y debilidad.

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Filetes de bacalao al horno con patatas y verduras

Estudiantes-practicas
Estudiantes-practicas @cook_1155687
España.

El bacalao es un pescado blanco rico en proteicas de alta calidad, vitaminas del grupo B y minerales destacando por su aporte en yodo. Este mineral ayuda a nuestro organismo a obtener energía y a funcionar correctamente.
El calabacín es una hortaliza que contiene vitaminas (C, B, A) y minerales como el potasio.
La patata es rica en vitamina C y potasio.

La combinación de este pescado, junto con el calabacín y las patatas, constituyen un plato ideal para recuperar energía y mejorar el funcionamiento de nuestro organismo. ES un plato suave y nutritivo, indicado para patologías como el cáncer, que debido al tratamiento con quimioterapia, provocan entre otros efectos, pérdida de apetito y debilidad.

El bacalao es un pescado blanco rico en proteicas de alta calidad, vitaminas del grupo B y minerales destacando por su aporte en yodo. Este mineral ayuda a nuestro organismo a obtener energía y a funcionar correctamente.
El calabacín es una hortaliza que contiene vitaminas (C, B, A) y minerales como el potasio.
La patata es rica en vitamina C y potasio.

La combinación de este pescado, junto con el calabacín y las patatas, constituyen un plato ideal para recuperar energía y mejorar el funcionamiento de nuestro organismo. ES un plato suave y nutritivo, indicado para patologías como el cáncer, que debido al tratamiento con quimioterapia, provocan entre otros efectos, pérdida de apetito y debilidad.

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Ingredientes

30 minutos
4 raciones
  1. Ingredientes para 4 personas
  2. 4filetes de bacalao fresco de 100g cada uno
  3. 4puerros (300g)
  4. 2calabacines grandes (300g)
  5. 2patatas grandes (400g)
  6. 4 cdaaceite de oliva virgen extra (40g)
  7. 20gAlmendras picadas
  8. Perejil picado
  9. sal
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Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Colocar las patatas cortadas en rodajas al fondo de una fuente refractaria.

  2. 2

    Cortar los puerros en rodajas finas y colocarlos sobre las patatas.

  3. 3

    Agregar dos cucharadas de aceite de oliva y sal y hornear durante 20 minutos aproximadamente con el horno previamente calentado a 200 grados.

  4. 4

    Añadir las rodajas de calabacín y los filetes de bacalao y agregar dos cucharadas de aceite de oliva bien distribuidas.

  5. 5

    Volver a hornear durante 15 minutos hasta que estén tiernos.

  6. 6

    Sacar del horno y espolvorear con perejil y almendras picadas.

  7. 7

    Autor: MªJosé Pons Bahamonde.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Estudiantes-practicas le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/ec/recetas/137267
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Estudiantes-practicas
Estudiantes-practicas @cook_1155687
jueves, 14 de noviembre de 2013 a las 10:16 AM
España.
Somos Amparo Pastor, Irene Guirao, Lorenzo Gómez, Zaira Muela, Mª Jose Pons, Laura Motos; estudiantes de Nutrición Humana y Dietética de la Universidad de Alicante.
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