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Pisto de calabacin con arroz integral
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Una foto de Pisto de calabacin con arroz integral

Pisto de calabacin con arroz integral

estudiantes-practicas2
estudiantes-practicas2 @cook_1179488
España

Esta receta es una forma muy sana y natural de comer verduras. Puede servir como plato único si se le añade un huevo o como guarnición de algún otro plato elaborado. Esta sencilla receta es ideal para personas con diabetes y que quieran bajar de peso.

Autor: Jennifer Pérez Redondo

Esta receta es una forma muy sana y natural de comer verduras. Puede servir como plato único si se le añade un huevo o como guarnición de algún otro plato elaborado. Esta sencilla receta es ideal para personas con diabetes y que quieran bajar de peso.

Autor: Jennifer Pérez Redondo

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Pisto de calabacin con arroz integral

estudiantes-practicas2
estudiantes-practicas2 @cook_1179488
España

Esta receta es una forma muy sana y natural de comer verduras. Puede servir como plato único si se le añade un huevo o como guarnición de algún otro plato elaborado. Esta sencilla receta es ideal para personas con diabetes y que quieran bajar de peso.

Autor: Jennifer Pérez Redondo

Esta receta es una forma muy sana y natural de comer verduras. Puede servir como plato único si se le añade un huevo o como guarnición de algún otro plato elaborado. Esta sencilla receta es ideal para personas con diabetes y que quieran bajar de peso.

Autor: Jennifer Pérez Redondo

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Ingredientes

50 minutos
6 raciones
  • Para 6 personas
  • 1,5kgcalabacines
  • 4tomates maduros (600g)
  • 1cebolla grande (125g)
  • 1 dienteajo (7g)
  • 4 cdasarroz integral (80g en crudo)
  • 4 cdasaceite de oliva (40g)
  • al gustoEspecias
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Paso a paso

50 minutos
  1. 1

    En primer lugar pondremos un cazo de agua a calentar y cuando este hirviendo se le echa el arroz. Pasado unos 20 minutos, se cuela el arroz, se pasa por un chorro de agua fría, se escurre y se reserva.

  2. 2

    Mientras se esta cociendo el arroz, en una cacerola aparte, se pone el aceite a calentar; una vez esté caliente se echa la cebolla y el ajo bien picaditos. Se rehogan unos 2 minutos.

  3. 3

    A continuación se le añade los tomates pelados y cortados en trozos sin las semillas, se rehogan durante 5 minutos. Después se adicionan los calabacinos pelados y cortaditos en dados.

  4. 4

    Se especia al gusto y se deja a fuego lento con la cacerola tapada durante 45 minutos removiendo a menudo para que el pisto no se pegue al fondo de la cazuela.

  5. 5

    Por ultimo, se le añade el arroz cocido se remueve y se sirve en una fuente. ¡Y ya esta listo para comer!

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A estudiantes-practicas2 le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/ec/recetas/137420
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estudiantes-practicas2
estudiantes-practicas2 @cook_1179488
martes, 03 de diciembre de 2013 a las 11:25 AM
España
Somos, Alejandro Tortosa Ferriz, Jennifer Pérez Redondo, Carmen Pastor Bernal, Lucas Lucas Garcia y Sergio Martínez Martínez, estudiantes de nutrición humana y dietética en la universidad de Alicante.
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