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Ensalada de lentejas con atún
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Una foto de Ensalada de lentejas con atún

Ensalada de lentejas con atún

Jorge Elías Garrido Figueredo
Jorge Elías Garrido Figueredo @cook_36693749

Esta ensalada sana es un plato que aporta hierro y proteínas, compuesto por atún, legumbres y vegetales. Las lentejas, en frío, aportan mucho gusto al verano. ¿Te apetece probarla? ¡La puedes tener hecha en menos de 20 minutos!

Esta ensalada sana es un plato que aporta hierro y proteínas, compuesto por atún, legumbres y vegetales. Las lentejas, en frío, aportan mucho gusto al verano. ¿Te apetece probarla? ¡La puedes tener hecha en menos de 20 minutos!

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Ensalada de lentejas con atún

Jorge Elías Garrido Figueredo
Jorge Elías Garrido Figueredo @cook_36693749

Esta ensalada sana es un plato que aporta hierro y proteínas, compuesto por atún, legumbres y vegetales. Las lentejas, en frío, aportan mucho gusto al verano. ¿Te apetece probarla? ¡La puedes tener hecha en menos de 20 minutos!

Esta ensalada sana es un plato que aporta hierro y proteínas, compuesto por atún, legumbres y vegetales. Las lentejas, en frío, aportan mucho gusto al verano. ¿Te apetece probarla? ¡La puedes tener hecha en menos de 20 minutos!

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Ingredientes

20 min
4 raciones
  • 400 glentejas cocidas
  • 2latas atún
  • 6tomates maduros
  • 1cebolla tierna
  • 80 gaceitunas (sin hueso)
  • 1pimiento verde
  • Aceite de oliva
  • Vinagre de Jerez
  • Sal
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Paso a paso

20 min
  1. 1

    Lava los tomates, las cebollas y el pimiento bajo el grifo y córtalos a cuadrados. Abre las latas de atún y deja escurrir el aceite de su interior. Luego, trocea las aceitunas.

  2. 2

    Introduce las lentejas, el atún y las aceitunas en un bol. Añade el pimiento y la cebolla y mezcla bien. Haz una vinagreta con cuatro cucharadas de aceite de oliva y dos de vinagre de Jerez.

  3. 3

    A preferir, dispón un aro de emplatar sobre el plato de servicio. Coloca una capa con el tomate, pon dos cucharadas de lentejas y desmolda. Aliña con la vinagreta ya preparada y sirve.

  4. 4

    El truco: para dar un toque diferente al atún, utilízalo al natural y, una vez escurrido, añade aceite de oliva y pimentón picante.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Jorge Elías Garrido Figueredo le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/ec/recetas/16997717
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Jorge Elías Garrido Figueredo
Jorge Elías Garrido Figueredo @cook_36693749
lunes, 10 de julio de 2023 a las 10:08 PM

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Ensalada Lenteja Atún

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