Banano

bananos medianos bien maduros • harina de avena • harina de almendra • leche vegetal • extracto de vainilla • canela en polvo • uvas pasas • de barrita de conserva de coco triturada o 2 cucharadas de panela en polvo • polvo de hornear • sal • Almendras fileteadas para decorar

bananos maduros congelados (en rodajas) • mango maduro (en cubos) • jugo de limón (opcional) • extracto de vainilla orgánico (opcional)

bananos congelados • agua de coco • espirulina • apio • pulpa de leche vegetal o 6-8 almendras (opcional) • linaza • arándanos silvestres congelados • frutos rojos (para decorar) • nueces pecanas (para decorar)

arándanos silvestres congelados • Lechuga (romana, mantequilla o la que prefieras) • Bolitas de açaí congelado (use Sambazon) • Banano maduro • Peras dulces pequeñas • Agua • Crema de almendra (opcional) • Espirulina en polvo

huevo (la proteina es indispensable en el desayuno) • banano maduro (contiene potasio) • avena en polvo o si tienes en ojuelas solo trituralas en la licuadora (la avena contiene la mayoria de los aminoacidos necesarios) • endulcorante o 2 cucharaditas de azucar • leche de tu gusto • vainilla (no indispensable) • Opcional 10 pecans (es la cantidad nutritiva recomendada diaria para omega 3) • Opcional unas semillitas de chia (buenas para eliminar liquidos y ayuda a la digestion)

banano grande • huevos • vainilla • mantequilla de mani • cuando polvo para hornear • scoop proteína de vainilla • arandanos

Pan de molde integral • Crema de cacahuate (peanut butter) • banano maduro • Semillas de chía • mermelada de tu gusto (en caso no estés a dieta, si puedes omitirlo es mejor)

fresas congeladas • banano maduro en trocitos • gotitas de jugo de limón (opcional, realza el sabor) • esencia natural de vainilla

hojuelas de avena • a 1 taza leche vegetal • semillas de chía • zanahoria rallada • uvas pasas • pumpkin pie spice • esencia de vainilla (aprox. 5 gotas) • a 1 taza de Papaya fresca en cubos (al gusto)

semillas de chía • linaza molida • té matcha en polvo • miel de maple (ajustar al gusto) • de taza de leche vegetal (almendra, avena, coco, etc.) • banano maduro triturado • frambuesas frescas • de cucharadita de esencia de vainilla natural (opcional) • avena en hojuelas integral

avena en hojuelas • semillas de chía • linaza molida • cacao en polvo • canela en polvo (opcional) • chips de chocolate negro • de taza de leche vegetal (almendra, avena, coco, soya,etc.) • banano maduro triturado • fresas frescas en rodajas

harina para panqueques de tu preferencia • fresas para partirlas en tercios • banano para partirlo en catorceavos • miel o maple • mantequilla

harina • levadura • mantequilla • sal • huevos (a temperatura ambiente) • leche (tibia) • leche condensada (opcional) • vainilla (opcional) • bananos (uno es para decorar)

Bananas • leche condensada • leche entera • cacao en polvo • galletas

Bananas grandes o 6 pequeñas • harina • Azúcar • Canela molida

bananos bien maduros • harina de avena(licúan las hojuelas) • avena en hojuelas • aceite de oliva(coco, ghee o la que prefieran) • Endulzante al gusto(opcional) • canela en polvo • polvo para hornear • Frutos secos(opcional) • Toppings: fresas o lo de tu preferencia

bananos • ice cream • leche

arroz • Carne de res. • bananos verdes • Verduras

bananas • chocolate • Palillos • Sprinkles

banano • avena molida • vainilla • de agua

bananos muy maduros • azúcar • harina • aceite vegetal • leche de almendras. Sin dulce

Carne molida (sigue mi receta de tacos de carne molida) • plátano macho maduro (no banano) • Queso mozzarella • Yogurt griego plain

y media de avena en ojuela • bananos • onz de miel de abeja • sal • Canela molida • Yogurt griego plain • Fresas (al gusto) • Blueberries

harina haz de oros • Sal • huevo • Leche • Agua • Aceite de oliva • Nutella • Banano • Fresas • Crema de leche

bananos • huevos • avena en hojuela • canela • pasas

mantequilla • azúcar • bananos (no tan grandes) maduros • huevos • harina • polvo de hornear • Esencia de vainilla • sal • aceite vegetal

pan (Trocitos) • leche • azúcar • mantequilla • Huevo • Vainilla • Banano o plátano

hielo • banano maduro • azúcar