Mugcake Saludable FACIL de banana y pecans

Name: Mugcake Saludable FACIL de banana y pecans
Total time: 300 s
Yield: 1 racion
Cuisine: estadounidenses
Ingredients: 1 huevo (la proteina es indispensable en el desayuno); 1 banano maduro (contiene potasio); 3 cucharadas avena en polvo o si tienes en ojuelas solo trituralas en la licuadora (la avena contiene la mayoria de los aminoacidos necesarios); 1 sobre endulcorante o 2 cucharaditas de azucar; 2-3 cucharadas leche de tu gusto; 1 chorrito vainilla (no indispensable); Opcional 10 pecans (es la cantidad nutritiva recomendada diaria para omega 3); Opcional unas semillitas de chia (buenas para eliminar liquidos y ayuda a la digestion)

RNcouture @cook_113608590

Desayuno saludable, muy rico, con ingredientes sencillos, facil. Puedes hacerte esto antes de hacer ejercicio en las mañanas

Mugcake Saludable FACIL de banana y pecans

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Desayuno saludable, muy rico, con ingredientes sencillos, facil. Puedes hacerte esto antes de hacer ejercicio en las mañanas

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Ingredientes

5 minutos

1 racion

1huevo (la proteina es indispensable en el desayuno)
1banano maduro (contiene potasio)
3 cucharadasavena en polvo o si tienes en ojuelas solo trituralas en la licuadora (la avena contiene la mayoria de los aminoacidos necesarios)
1 sobreendulcorante o 2 cucharaditas de azucar
2-3 cucharadasleche de tu gusto
1 chorritovainilla (no indispensable)
Opcional 10 pecans (es la cantidad nutritiva recomendada diaria para omega 3)
Opcional unas semillitas de chia (buenas para eliminar liquidos y ayuda a la digestion)

Guardada

Paso a paso

5 minutos

1

En un bowl de vidrio tritura el banano con un cubierto hasta volverlo papilla.
2

Echa todos los ingredientes menos las pecans. Y mezcla hasta conseguir una consistencia homogénea
3

De toping pon las pecans y opcional puedes ponerle un poquito de canela.
4

Poner 3 minutos en el microondas (si el tuyo no calienta muy fuerte ponle 4)
5

Si lo quieres mas dulce puedes añadirle un chorrito de miel por encima.

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RNcouture @cook_113608590

domingo, 05 de octubre de 2025 a las 07:28 PM

Tengo un trabajo de tiempo completo, asi que cocino comidas practicas que no me tengan medio dia en la cocina🫢 y como hago deporte trato de hacer comidas ricas, pero no muy grasosas ni con exceso de azucares y que me den un aporte nutritivo.

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