Mani

banana • Mantequilla de maní • Coco deshidratado • tostadas de pan integral

harina de Almendras • harina de coco • Endulzante de preferencia • avena • mantequilla de maní • Baking Powder • leche, hasta consistencia deseada, prefiero espesa • huevos

Cebolla • Ajo • Pimienta • mantequilla de maní (pasta mejor) • fillete Pescado • Tomate • Orégano • Comino • Pimiento • agua • Limón • Plátanos

banano grande • huevos • vainilla • mantequilla de mani • cuando polvo para hornear • scoop proteína de vainilla • arandanos

Pan de molde integral • Crema de cacahuate (peanut butter) • banano maduro • Semillas de chía • mermelada de tu gusto (en caso no estés a dieta, si puedes omitirlo es mejor)

avena en hojuelas • mantequilla de maní o crema de cacahuates • miel o sirope

Costilla Cebollín Cilantro • tocino de cerdo • Chorizo • Longaniza • Cebolla roja • Mote pelado • Itrs agua • de pepa de Sambo (3 cucharas de pasta de maní) • Especias: sal, pimienta negra, orégano seco, comino. Aceite de color. al gusto • cucharas Aceite de color • Dientes de ajo

Libras Albacora • Taza Achiote • Dientes Ajo Picados • Unidades Cebolla Colorada • Unidades Pimiento Verde • Unidades Plátanos Verdes • Libra pasta de maní • Litros Agua • Tallos Cilantro • Hojas Plátano

costilla de res (opcional) • agua • nabo picado • apio picadito • cebolla picada en cubitos • dejo picaditos • zanahoria grande picada • tomates sin piel picado en cubitos • perejil (salsinha) picado • Sal, pimienta, comino a gusto • maní crudo sin cáscara, licuado o molido • fideo cualquier tipo o arroz crudo lavado •

banana • leche • mantequilla de maní

papas • cuero de cerdo (bien lavado) • cebolla blanca o colorada picada • cilantro y orégano seco (molido) • ajo • sal • leche • maní o mantequilla de maní (lo que tengan a mano) • manteca • achiote • aguacate • arroz blanco cocinado

batata (boniato) asado • yogurt griego de origen vegetal • mantequilla de maní • dátiles • canela • bebida de almendras • hielo

harina de garbanzo • linaza molida • mantequilla de maní • huevo • polvo de hornear • queso mozzarella • salsa para pizza

Pretzels • Crema de cacahuate • Mini bombones blancos

leche de vaca • de cacahuate • Azúcar • plátanos muy maduritos... o conocido como banano. • canela.

calabaza de casco duro • piloncillo • canela entera • clavo de olor entero • anís estrella • nueces picadas • uva pasas • cacahuates • manzanas grandes • cal

quinoa previamente cocida en agua sin sal • yogurt aproximadamente • chips de chocolate • maní • canela

cacao oscuro en polvo • chocolate chips • bananas bien maduras para que le dé el dulzor al brownie (con puntitos en la cáscara) • huevos • puñito de nueces • harina de avena (licúa tú mismo la avena en hojuelas) • mantequilla de maní • sal • polvo para hornear

pepino • Cacahuates • Limón • Chamoy • Tajín o chile en polvo

tallos de apio • zanahorias cortadas en palitos • mantequilla de maní

aguacate hass/133 gr de pulpa • leche • yogurt griego • mantequilla de almendra o de maní • azúcar Morena • vainilla • Ralladuras de nuezmoscada

avena entera • chía • colmadas mantequilla de maní o cacahuates • azúcar morena o Maple syrup u otro endulzante • leche vegetal (almendra, coco, arroz, etc) • Fruta como plátanos, uvas, manzanas, etc • Coco rallado • Arándanos rojos o cranberry secos

maní (cacahuates) tostado • agua • ají amarillo en polvo • sal • papas medianas cocidas • lechuga grandes • tomates grandes en rodajas • huevos cocidos en rodajas • Aceitunas verdes o negras • Aceite, vinagre y sal

manteca • cebollas • cuch ajo • cuch aceite achiote • Ají mirasol (gusto) • Ají panca (gusto) • Comino • maní molido • litros caldo carne • kilo cerdo • pollo • kilo harina maíz •

puré de calabaza 🎃 puede ser de lata • huevos • maple syrup o miel • bicarbonato de sodio • cocoa • canela en polvo • vainilla • vinagre de manzana • mantequilla de semilla de girasol (puedes usar de almendra o crema de cacahuete) • chips de chocolate (opcional) • café soluble disuelto en 5 cucharadas de agua (opcional) • crema de coco •

cacahuate sin sal, sin cáscara, tostado • azúcar blanca • jarabe de maíz • agua • ajonjolí, (sesame seeds) • arándanos secos (cranberries) • semilla de girasol sin sal • ajonjolí • semillas • arándanos

banana (vitaminas) • mantequilla de maní o de almendras (grasa buena) • coco rallado sin azúcar (grasa buena) • nueces picadas (grasas, fibras y proteínas) • quinoa cocida (sin sal) (proteína y carbohidratos)