Rucula

huevos • espinacas y rúcula • queso mozzarella • ají dulce • ajos • cilantro • aceite de oliva • paprika • Sal

Rúcula grande • aguacate grande y bello • cebolla roja pequeña en rueda • Cilantro picado

lechugas variadas (espinaca, rúcula, berros, escarola) • tomates cherry • mozzarella en bolitas • Albahaca fresca • Aceite de oliva virgen • vinagre balsámico o manzana • Por último sal yo recomiendo incorporar sal común en grano

lechuga romana lavada y troceada • Rúcula ( arúgula) lavada y sin tallos • espinaca cruda lavada y sin tallos • apio cortadas en rectágulos pequeños • pétalos de varias flores comestibles orgánicas (usé rosas, crisantemos, flor de guisantes, flor de pensamientos) • uva pasas • semillas de girasol sin su cáscara • semillas de calabaza sin su cáscara • almendras rebanadas • radiccio troceadas • tofu horneado rebanado • aceite de sésamo 100% natural (usé Hong Sung Organic® Sesame Seed Oil del mercado oriental) •

Boniatos o Patatas medianas, limpias y muy bien lavadas con todo y su cáscaras (yo usé patatas ecológicas ® Organic Idaho Potatoes) • Aceite de Oliva Extra Virgen • Queso Fresco Mozzarella baja en grasas rallado (yo usé ®Precuious Low Fat) o el de vuestra preferencia • huevo batido (yo use Eat Right® (de gallinas libres alimentadas orgánicamentecada huevo contiene: 339gms de Omega 3) • espinacas picadas • judías verdes italianas (o de vuestra preferencia) picadas • rúcula (arúgula) fresca picada (sus hojas) • Pimiento rojo para adornar cortado en tiras o a vuestro gusto • diantes de ajo picados • tomates asados picados • cebolla picada

lechuga romana lavada y troceada con la mano en trozos pequeños • hojas de espinaca chica lavada • diente de león recien nacido o muy tierno lavado • lombarda ornamental troceada • escarola ornamental troceada • rúcula (arúgula) • calabacín rallado o cortado en juliana fina • zanahoria rallada o cortada en juliana fina • tronco de brócoli o cortado en juliana fino • lombarda rallada o en juliana muy fina • granada ( desgranada) • gambas cocidas, peladas y desvenadas •

rúcula o rúcula fresca • queso parmesano • Aceite de oliva • Sal • Limón

rúcula • mandarinas en gajos • queso azul • nueces de castilla • cebolla morada en rodajas • Vinagreta  de Rasperry al gusto (zarzamora) • pimiento amarillo en juliana

pan • rúcula • cebolla • sal y aceite de oliva

Rúcula • Espinaca • Palmito • Mango • Aguacate o palta • Aceite de oliva, aceto balsámico y sal

mango grande • camarones grandes • sal y pimienta • jugo de limón • ron • azúcar morena • ralladura de jengibre • aceite de oliva • arugula o rúcula

Rúcula • baby espinacas • mango picado • Arándanos secos • nuez • corazones de lechuga romanita • Aderezo de cranberry en vinagreta • tomates rojos medianos

rúcula • berro o una mezcla de verdes • manzanas verdes cortadas en gajos con la piel sin semillas • queso roquefort desgranado • nueces • aceite de olivo • jugo de limón • sal • pimienta

rúcula jovén • flores comestibles a elección • radicchio en juliana • pomelo (toronja) pelado sin membrana separado en gajos • pechugas de pollo cortadas en tajadas • ADEREZO DE PINONES • piñones tostados • laurel • chiles rojos picados finos si no les gusta el picante con morrón rojo se puede hacer • azúcar • vinagre de vino tinto • aceite de oliva 60 ml

arugula o rúcula desinfectada • queso tipo Camembert • prosciutto • aceite de oliva • vinagre caramelizado • pimenta negra recién molida

crepas cortadas en tiras de 3 c. de ancho • zanahoria rallada • champinones frescos • mix de hojas verdes, (lechuga, rucula y hojas de espinacas ) • mayonesa • yogur natural o queso crema • jugo de 1 limon • perejil • tomates cherry cortados en mitades • sal y pimienta • esacamas de queso parmesano para adornar

pasta tipo almeja • sal y pimienta • aceite de oliva • arugula o rúcula • aceitunas kalamta cortadas en rodajas • tomate deshidratado, cortado a cuadros • queso feta, cortado en cuadros de 1 cm • albahaca, desinfectada

argula o rúcula • higos grandes • fresas grandes • queso roquefort • Vinagreta • vinagre balsámico • aceite de oliva, extra virgen • azúcar

lechuga francesa • angula • azúcar • nueces • cacahuates • almendras fileteadas • queso manchego, de oveja (España) • lechuga francesa • arugula o rúcula • azúcar • nueces • cacahuates •

filetes de res • sal y pimienta • aceite • salsa teriyaki • zanahoria rallada • pepino sin semillas rallado • jícama rallada • arugula o rúcula • rábano en rebanados delgadas • salsa de chile china y pesto • VINAGRETA • limones su jugo •

endivias, desinfectadas • lechuga morada • manzana starking • pera Golden grande • nueces • queso azul o roquefort • arugula o rúcula • vinagreta o aderezo tipo roquefort

aceite de maíz • sal y pimienta l • solomillo de cerdo • sandia frescas, cortada en triángulos • arugula o rúcula fresca • pepino con todo y cascara en rebanadas delgadas • ADEREZO • yogur natural sin azúcar • hojas de menta fresca desinfectada • aceite de oliva • sal y pimienta negra, recién molida

pasta de mariposa (farfalle) • aceite de oliva • limones , su jugo • comino en polvo • ajo, triturado • sal y pimienta • pechuga de pollo, sin piel , y sin hueso • limón amarillo, su ralladura • perejil desinfectado, finamente picado • cilantro desinfectado finamente picado • hojas de albahaca, desinfectada • hojas de menta, desinfectada •

arroz basmati • manzanas rojas • agua • knorr@ miarroz@ blanco • ajo en laminas • chile de árbol seco • pasas • aceite de oliva • duraznos grandes en cubos • pina picada • arugula (rúcula) • sal

pechuga de pavo cortadas en tiras • duraznos • arugula o rúcula desinfectada • queso de cabra cortado en cubos • ADEREZO • vinagre balsámico • aceite de oliva • mostaza • yogur natural • miel de abeja • sal y pimienta l

carne de cerdo cortadas como bistec • Sal • Pimienta • Pimentón picante • Aceite vegetal • vino seco • hojas de rúcula • ajíes cachucha o un pimiento verde o rojo según el gusto • puré de tomate • azúcar

spaghetti • ajo • sal • ají • Cebolla • rúcula • puré de tomate • Picadillo mixto • vino seco • Queso

pollo • rúcula • queso rallado • tomate • ajo • sal y pimienta • AOVE

berenjena mediana • comino • pan rallado o harina • ají pimiento • ajo • Rúcula, • cebolla • huevo