Tortitas de espinacas y garbanzos
Mimi Larocker Way @mimiway
Excelente para una cena ligera y súper nutritiva.
Tortitas de espinacas y garbanzos
Excelente para una cena ligera y súper nutritiva.
Paso a paso
- 1
En una licuadora o procesador moler los garbanzos ya sazonados con sal y/o pimienta, con las hojas de espinaca ya lavada. Poner chorritos de agua para que sea más fácil moler.
- 2
Poner la mezcla molida en un recipiente y agregar la avena, debe quedar una mezcla homogénea.
- 3
Cortamos en cuadros pequeños el pimiento y la cebolla, colocamos en un sartén, con unas gotas de aceite y un chorrito de agua para que se acitronen un poco durante 5 minutos aproximadamente agregar sal al gusto. La cebolla debe estar transparente y apagar.
- 4
Agregamos el pimiento, la cebolla y el huevo a la mezcla.
- 5
Ponemos a calentar un sartén con un poco de aceite. Con ayuda de una cuchara extendemos la mezcla en el sartén como si fueran unos hotcakes*😅 deben quedar un poco dorados y firmes.
- 6
Acompañe con una ensalada de brócoli con zanahoria al vapor. Están buenísimas!
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Mimi Larocker Way le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/eeuu/recetas/11860439
Cooksnaps
¿Cómo te salió? Recomienda esta receta mandando tu Cooksnap
Recetas similares
-
Garbanzos con Jamón y Espinaca
Fácil, saludable y rica guarnición o cena ligera.
-
Ensalada de espinacas con huevo y aguacate ! Para una cena saludable!
Si tienes antojo de una receta fácil, saludable y rápida, estas Espinacas con Huevo Cocido y Aguacate ! 💪 son una excelente opción para cualquier momento. Es una receta rica en proteínas gracias al huevo y la espinaca además de la excelente grasa del aguacate! Es una colación muy saludable que te proporcionará también vitaminas y minerales 💕
-
Tortitas de Espinacas 🌿🌱🍃
Es una excelente forma de hacer que los niños consuman la espinaca , si es que no les gusta en las Sopas/Caldos .Yo las hice porque mi esposo no es como muy fan de comer espinacas , y saben!! Le encanto!! 😊☺🥰
-
Quinoa con espinacas y piñones
Esta Es una receta muy sencilla , deliciosa y saludable.Yo la disfruto ya sea fría o caliente.Como un acompañante o una ligera ensalada.
-
Sopa de carne
Esta es una sopa muy deliciosa y nutritiva. A mi me encanta ojalá y a ustedes también 😋 -
-
Crema de Jitomate y Pimiento
Fácil y sencilla de preparar, deliciosa y muy nutritiva . -
Pizza sin harina, especial si quieres perder peso!
Está hecha con vegetales sin almidón! También para planes Keto! Súper nutritiva, ideal para una cena . -
Garbanzos con espinacas y huevos duros
Este es un plato tradicional de la cocina española. La versión que más me gusta lleva bacalao, pero donde vivo no hay, así que hice la versión humilde pero si tienes acceso a un buen bacalao seco, ya sabes, no te prives porque es una delicia.
-
-
Crema de Papa y Quesos
Que rico es! Para una cena, o acompañante de carne o pescado, es una excelente forma de vestir de galas nuestras papas. -
Omelette de Espinacas y Cebolla! Divina y nutritiva 😍
#midesayuno , hoy inicio mi día con esta delicia y nutritiva opción, rica en proteínas por los huevos y la espinaca ( recuerdan a popeye?? 😄,,,, aquí va la receta👇🏽 muy fácil de hacer.🥳 -
Balls de arroz especiales rellenas con crema de garbanzos
#lococinonolotiro arroz del día anterior jamás lo botes : esta receta es una delicia, y además nutritiva. Los garbanzos aportan proteínas vegetales, el arroz energía y las semillas de ajonjolí grasas buenas, Atrévete a prepararlas -
Garbanzos al Jengibre en Olla Rápida
Rica opción para disfrutar los garbanzos . -
Quinoa y Brócoli en crema de Cheddar
Súper deliciosa y sencilla receta. Una excelente opción para introducir el brócoli en nuestra mesa. -
Salteado de garbanzos-espinaca-col rizada
Les recomiendo, quedo súper rico y ese aroma a sésamo, es fabuloso.Acompañen carne asada, o por si sola vale la pena intentarlo. -
Camarones al air fryer : receta súper fácil y rápida 🤤 y además delicioso 😋
Una excelente opción para la dieta #keto , muy baja en calorías, acompañados de una ensalada nutritiva de aguacate, brócoli y tomates cherry -
Crema de avena al microondas
Súper fácil y ligera. Mas que nada muy sana para un desayuno rápido o merienda. -
-
Batido verde anti-inflamatorio de espinacas-banana-papaya (smoothie)
A mimar nuestro cuerpo! Excelente para ayudarnos con las inflamaciones y proteger nuestro estómago. -
🍜SOPA FAGIOLI Y CANELLINI BEANS🥬🥰🥣
Amo los frijoles #cannelini y una #buena #sopa #deliciosa y #nutritiva nunca puede faltar para la #familia
-
Batido de Papaya- Espinacas-Banana-Remolacha (smoothie)
Excelente bebida para desayunar. La combinación de estas frutas y vegetales va rica. Los mas ingredientes que puedas tener ya congelados, mejor el sabor y no hay necesidad de agregar hielo. -
Licuado de sandía con chia
Bebida nutritiva, refrescante y excelente para estos días calurosos y que más excelente para ayudar a perder de peso
-
Hamburguesa de garbanzos sobre pan de arroz
Si sigues una dieta libre de gluten será complicado comerte una hamburguesa y si, además, quieres reducir la ingesta de carne, pues aún será más complicado. Por eso en casa hacemos hamburguesas de legumbres sobre pan de arroz. La variedad es infinita: de garbanzos, frijoles, lentejas, soya, quinua, guisantes secos. Si quitas el pan de arroz y la sirves con ensalada es una súper #keto hamburguesa. -
Napolitana de pollo, espinacas y beicon
Una deliciosa combinación que no os os dejara, para nada, indiferentes.
-
Quesadilla de Garbanzos
Otro invento que me ha gustado bastante y se los comparto. El objetivo es cada vez alimentar más sano. Introduciendo la harina de garbanzos en mis recetas me ha gustado mucho. Deseo lo disfruten.*este es el residuo al preparar mi leche de almendras. Es opcional, en mi caso estoy buscando opciones para aprovecharla. -
Frittata de Brócoli
Para picada , una cena ligera o acompañante , excelente opción para ofrecer vegetales a su familia. Publicada esta la receta del ajo en conserva Https://cookpad.com/mx/recetas/693343-ajo-en-conserva-de-romero-y-oliva?rq=ajo&ref=recipe -
Caldo de Quinoa y Garbanzos
Para días lluviosos y fríos cae bien este caldo nutritivo y acogedor. La quinua un superalimento lleno de aminoácidos, potentes proteínas, Omega6, antioxidantes y minerales, el garbanzo le proporciona otro tanto de proteína, la papa el carbohidrato y las verduras además de dar el gusto lo hacen aún más rico.#cuidatusalud #vegano
-
Batido Yogurt-Espinacas-Piña (smoothie)
Otro saludable. Esta vez utilizando yogurt griego natural. Excelente desayuno o merienda.
Más recetas
https://cookpad.wasmer.app/eeuu/recetas/11860439
Comentarios