Tortilla de Arroz Integral Light!
Alejandra Sanchez @cook_6134846
Paso a paso
- 1
Hervimos el arroz integral por 25 min aprox. Cortamos la cocción con agua fría y dejamos escurrir muy bien.
- 2
Cortamos la cebolla, el pimiento, el verdeo para colocarlo en una sartén caliente previamente roseada con spray vegetal salteamos con sal y pimienta hasta que los bordes de las verduras estén de un dorado oscuro sin dejar que se queme aunque si eso pasa solo sabrá más delicioso, dejamos entibiar.
- 3
En un bowl colocan las claras, la leche y agregamos provenzal (si es fresco mejor) y orégano una pizca de sal y pimienta batimos hasta que se haga una espumita ligera. Aparte cortamos el queso en cubitos y reservamos. Tip para engañar a más de un niño y adulto ponemos 1/4 de cacharita de té o menos es a criterio de cada una de condimento para arroz o curry para que se vea amarillo como si tuviera yema!
- 4
Una vez escurrido el arroz y entibiada las verduras los agregamos a la mezcla de la clara y la leche revolvemos.
- 5
En una sartén con rocío vegetal ponemos la mitad de la preparación y le colocamos los cubitos de queso Port Salud, una vez colocados agregamos el resto de la preparación llevamos a fuego medio sin dejar de zarandear por unos 15 min o hasta que vean que la parte de abajo no se adhiere a la sartén la dan vuelta dejan dorar, servir y a disfrutar!
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Alejandra Sanchez le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/eeuu/recetas/1770568
Cooksnaps
¿Cómo te salió? Recomienda esta receta mandando tu Cooksnap
Simplemente soy Bella con el humor de Bestia... sobretodo después de caer en la cuenta que tenía 25kg de sobre peso y voy a poner todo de mi para cambiar eso, pero siguiendo cocinando rico aunque mejor. Mi peso al inicio de este viaje es de 94.300 y al finalizar es pero que sea muchísimo menos! por eso de mi parte pondré todo para que las recetas sean apetitosas y súper sanas!. nos leemos chicas! 😘
Leer más Recetas similares
-
Tortilla de arroz y huevo
En tiempos Difíciles mi mamá nos daba tortillas de huevo y arroz claro sin la decoración 🙁puedes hacerla para desayunar o cenar rica y fácil de hacer
-
Pastelón de Aprovechamiento (Arroz integral-Quinoa)
Algo que no me gusta es botar comida . Razón por la que vivo inventando recetas de Aprovechamiento. Esta es la más reciente y está deliciosa!!Las carnes que utilice fue pollo Horneado al que le prepare una salsa roja y res cocinada al vino. En la semana prepare arroz basmati integral y otro día Quinoa, el sobrante lo reutilice en esta forma. La leche que use para suavizar la mezcla fue de almendras, hecha en casa y a la que agregue cáscara de limón . El tono del limón le sentó de maravilla.Acompañe el pastel con ensalada verde.
-
Tortilla Española
Como su nombre lo dice es una receta de España, aunque allí tampoco están seguros quien la creo , pero la realidad es que hoy en día es un plato internacional y como dato curioso el 9 de Marzo se celebra el día internacional de este , en Cuba se consume mucho , al igual que en España tenemos muchas versiones.Es un plato completo y muy nutritivo , qué puedes comer bien sea en el desayuno, almuerzo o cena. También puedes comerla fría o caliente y acompañarla a tu elección. Incorporando ingredientes al gusto de cada cual pero sin faltar los dos principales, el huevo y la papa. Muy rápida y económica de hacer, te invito a cocinar esta deliciosa receta. Comenzamos.
-
Panqueques de harina de arroz integral
Esta receta está inspirada por una búsqueda de una mejor forma de obtener salud y abandonar el gluten . La he cocinado para mí ypienso que compartirla es una forma de ayudar a otros que buscan lo mismo.
-
Corona de arroz cremoso
En un evento me tocaba llevar el arroz y preparé éste para servir algo más original
-
Crema de Chia y Arroz Integral
Deliciosa y saludable crema , apropiada para desayuno o merienda y rica opción de terminar una cena. El toque dulce de las uvas pasas nos permite ir tímida con el azúcar . Deseo la disfruten . -
Arroz Integral con Leche de Almendras
Pensando en la salud, escogimos arroz integral y leche de almendras para preparar el clásico arroz con leche.Este arroz es rico caliente como frío del refrigerador.Cuando te haya quedado arroz, aprovéchalo de esta forma, y segura te gustara. Buen provecho. -
Arroz Integral con leches de avena y almendra-saludable
Un amanecer en ti, en tu salud y disfrute, pues este arroz con leche no sacrifica el rico sabor y además te ofrece la tranquilidad de saber que comes para alimentarte y curarte.Recuerdo de niñez, junto a mi abuela. -
-
-
Arroz Chaufa Peruano
Veronica Cuadros aquí en Cookpad me enseñó a hacer mi primer arroz chaufa y aquí les dejó lo que aprendí ....mi versión 💗#CocinaMundial2018 Perú
-
Harina de Arroz Integral : hazla en casa 🙌💪
Esta es la mejor receta para que hagas tu propia harina; es natural, sin procesos químicos;Aporta fibra, vitaminas y minerales. No contiene gluten , Puede usar harina de arroz en todas sus masas favoritas para la receta secreta de pan de plátano de su familia, galletas o panqueques esponjosos ! Como beneficio adicional, también puede funcionar como un agente espesante para sus sopas.
-
Arroz Integral con Leche de Almendras
Esta receta de arroz con leche me remonta a mi niñez, cuando mi abuelita lo preparaba, yo era feliz . Mi amigo Farok Martín me recordó esta receta al yo verlo prepararla, justo como lo hacía mi abuelita.En mi búsqueda por salud, mi arroz con leche tiene un pequeño giro ya que utilizo arroz integral ya cocido , regularmente que me haya sobrado de otras comidas . También lo preparo con leche de almendras , por lo que pueden disfrutarlo personas intolerantes a la lactosa. En vez de azúcar, lo endulzo con dátiles.Es una delicia este arroz con leche. Ojalá lo disfruten. -
Arroz Imperial para familia de 5
Esta receta la aprendí con Lacocinadedianelys, pero le hice algunas variaciones que se acomodaran a las necesidades de mi familia y uno que otro truquito 😉 -
Pechugas de pollo orgánico al curry con arroz integral
Pechuguitas de pollo orgánico al curry aromático sobre cama de arroz mixto integral ecológico con arándanos.Disfruta esta rica receta que encantará a quien la pruebe, sencilla y sana, rica en proteína.Arroz integral orgánico aromático jazmín mezclado con el arroz salvaje integral orgánico ayudan a la buena salud del aparato intestinal y digestivo así como previene el cancer del cólon y el píloro y ayuda a regenera la flora y fauna intestinal. Por su sabor y vuestra salud como siempre os lo recomiendo orgánico o ecológico de no ser posible buscad los productos más naturales y frescos carentes de químicos y pesticidas en el caso de las verduras y frutos.Sólo os digo que se ha acabado toda la fuente de lo rico que han salido. ¡Que aproveche!
-
Arroz con bacalao
Super Rico! Pase por mi canal deyoutube 👉Cook & Bake with Angie👈 para ver como preparo esta receta en vivo.
-
Pastelón de Arroz y Pollo
Un pastelón que puedes preparar parte de sus componentes el día anterior y cortara el tiempo de preparación sustancialmente. Igualmente la carne tomará mejor sabor de esta forma.Él pastelón de arroz en una comida completa en un solo plato, ideal para compartir en una actividad pues simplifica grandemente. Deseo lo disfruten. -
Bocaditos de arroz
Tengo que confesar que en mi casa no se desperdicia ni un grano de arroz, literal. Y hace unos días por equivocación hice arroz y descubrí que tenía más arroz en el refrigerador ;(. Es por ese motivo que encontré esta deliciosa receta 👇🏻.
-
Arroz Integral a la Bolognesa
Este es un exquisito arroz que tengo en mi menú regular . Lo disfruto mucho y al otro día de prepararlo sabe todavía mejor. Lo cocino un sábado para compartir con la familia el domingo pues con una ensalada del tiempo y papitas fritas o tostones de plátano macho, es un éxito asegurado. -
Plato comestible con ensalada
Esta receta es para hacer algo tan Rico, que hasta te quieres comer, literalmente, el plato!!!
GoGoBalance -
-
Pascualina Mixta
La familia dividida, unos querían con pollo y otros con espinacas, pues la hice mixta y quedó deliciosa -
Hojas de Repollo rellenas de arroz
Las hojas de repollo contienen un compuesto llamado indol-3-carbinol, que reduce el nivel de los estrógenos dañinos de diversos tipos de cáncer, principalmente de próstata, pulmón y mamas. Trae muchos beneficios para el organismo Rebeca Gonzalez -
-
Arroz Basmatic integral en leche de Soja
Sana y deliciosa forma de cuidar nuestra salud. -
Tortilla Española Básica
Compartir con mi sobrino, Jean Luis, viendo cómo va desarrollando su habilidades de Chef. Sorprendida como con 10 años se emociona.Hermosa velada disfrute. -
-
Arroz Integral con Camarones
Delicioso y vistoso arroz. Especial para compartir en familia un día especial. -
Chofan de sobras😋👌
Te pasa que tienes en tu nevera unas que otros alimentos que te han sobrado y que por si solas no te completan otro plato para la familia. Pues es el momento de hacer un chofan al estilo dominicano 😁 y de paso limpiar la nevera 😮🤣 te cuento como lo hice con lo que yo tenía. Tú hazlo con las tengas❤️
Más recetas
https://cookpad.wasmer.app/eeuu/recetas/1770568
Comentarios