بطاطا مش بطاطس 😍

#التحدي_الفضي

هاش بوتيتوس 🍟

#بطاطا_مشوية

وجبة خفيفةوأيضـاً تقدم مقبلات بجانب الطبق الرئيسي

طلبات أطفالى 😍 بطاطا غنى البطاطا الحلوة بالبوتاسيوم، يجعل لها دور كبير في تعزيز صحة القلب والشرايين وضبط مستويات ضغط الدم.فمن المعروف بان عنصر البوتاسيوم مهم جدا للحفاظ على اتزان السوائل في الجسم والمحافظة على مستويات ضغط الدم بالمعدلات الطبيعية، وكل 100 غم من البطاطا الحلوة النيئة تحوي ما يقارب 337 ملغم بوتاسيوم. القيم الغذائية 100 غم من البطاطا الحلوة نيئة غير مقشورة 100 غم من البطاطا البيضاء نيئة غير مقشورةالسعرات الحرارية 86 سعر حراري 69 سعر حراريالكربوهيدرات 20 غم 17 غمالبروتين 2غم 2 غمالدهون 0 غم 0غمالالياف 3 غم 2 غمفيتامين A 14185 وحدة دولية 8 وحدة دوليةفيتامين C 2.4 ملغم 19.7 ملغمفيتامين B60.2 ملغم0.2 ملغمبوتاسيوم337 ملغم407 ملغمكالسيوم 30 ملغم 9 ملغممغنيسيوم 25 ملغم 21 ملغمحديد 0.6 ملغم 0.5 ملغم

#المرور_الثالث طبق صحي ولذيذ للفطور وسهل التحضير ب ١٠ دقائق بس 😉😉😉♥️

#اكلات_للأضحىهنا الوصفة مجرد تغير في شكل طهي الباذنجان والبطاطس وكيف نستغل البصل والطماطم الأقزام في تجميل أطباق طعامنا . لكي نعبر على ما بداخلنا من حب سواء كان للأسرة أو لضيف مدعوا .

#وصفات_للعزاب