وجبه فطار فكرة وإشراف اخصائى تغذية أحمدتنفيذ واختراعات العبد لله 😅 تحتوى على العديد من العناصرCalories → 422 kcalProtein → 8.5 gramsFat → 17.5 gramsCarbohydrates (net) → 60 gramsMagnesium → 70 mgZinc → 1.5 mgFolate → 40 µgVitamin D → 0 mcgCalcium → 80 mgIron → 2 mgPotassium → 400 m

يالا نغير عادتنا القديمة الغير صحية ،بعادات جديدة صحية وفي نفس الوقت،

وجبة النهاردة خفيفة وتنفع فطار زاكي وبسيطة جداً الفكرة تنفع سادوتشات المدارس والشغل وللجامعات تعتمد ازاي نستخدم الحجات اللي عندنا نعمل ساودتشات حلوة انا اعتمدت على التوست لانه ذاكي ومشهي جداً ومحبب لدي الكل بالذات الاطفال مش لازم استخدموا نفس اللي انا استخدمته ممكن تستببدلوا التركي بروستو رومي مدخن والجبنة الكريمي بشيدر أو اي حاجة عندك والفلفل الملون حطي اخضر عادي لو ده المتاح وممكن تستبدليه بطاطم ودي موجودة في كل بيت الفاكهة حسب اللي عندك انا عندي موز وتفاح لبناني وامريكي وبرتقال فاستخدمت الموز لاني صراحة مش بحب التفاح انتي لو بتحبي التفاح حطيه أو اي فاكهة رمان جوافة اي حاجة كله يمشي وبالهنا ،🩵🩵🤍💪💪

تونة وبيض مختلفين يبقي البيض هو البطل والبروتين الحيواني للانظمة الصحية ،وإن تعددت الطرق،ولكن الطريقة وتنوعها هي التي تشجعنا علي عدم الملل والروتين ونستطيع استكمال ما بدأنا حتي يصبح الدايت لايف ستايل.

دايت

وصفات للدايت #وصفات_صحية

فطار خفيف وسريع

#قوي_مناعتك