سوفليه صحي
٣٥٠ سعرة، ١٤ جرام دهون، ١٨ جرام كارب، ٣٣ جرام بروتين
الخطوات
- 1
نخلط كل شي مع بعض واذا احتجنا نحط الماء او حليب سائل نحط ويكون القوام ثقيل شويا
- 2
ونحطه في قالب او قالبين للسوفليه
- 3
تحطوه في القلاية الهوائية ٤-٥ دقائق على درجة حرارة ١٨٠
او
٣ دقائق بالمايكرويف وبالعافية
وصفات مشابهة
-
-
-
-
-
-
-
-
-
سوفليه صحي سوفليه صحي
الطريقة من arwa على التيك توك١٦٦ سعرة حرارية ، ٦ قرام دهون ، ٣٠ قرام كارب ، ١٣ قرام بروتين
وصفات ننصحك بمشاهدتها
https://cookpad.wasmer.app/eg/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA/23876338
التعليقات