#المرور_الثالث طبق صحي ولذيذ للفطور وسهل التحضير ب ١٠ دقائق بس 😉😉😉♥️

#وصفات_الشتاء

دي الطريقه الاصلي من غير اي اضافات فؤائد البطاطا . تساهم البطاطا في تسهيل عملية الهضم لاحتوائها على نسبةٍ مرتفعةٍ من الكربوهيدرات والألياف، لذلك فهي تحفز حركة المعدة، وتُعزز إفراز عصارة المعدة، كما تتميز البطاطا بسهولة هضمها؛ لذلك فهي تعد طعاماً جيداً للأطفال الرضع الذين لا يستطيعون هضم الطعام الصلب، بالإضافة إلى أنّها تقي من الإصابة ببعض المشاكل الصحية مثل: الإمساك، وسرطان القولون والمستقيم، كما أنّها تدعم صحة القلب من خلال التخلص من الكولسترول الموجود داخل الشرايين والأوعية الدموية.تعزيز وظيفة الدماغ تحتوي البطاطا على فيتامين ب المركب، والأحماض الأمينية، والأكسجين، ومستويات متوازنة من الجلوكوز، والأحماض الدهنية أوميغا 3، مما يمنحها القدرة على دعم وظيفة الدماغ ووقايته من التعب، كما أنها تُحسن النشاط المعرفي، وتنقل الأكسجين وتزيد تدفقه إلى الدماغ بشكلٍ فعال، وتُعزز نسبة البوتاسيوم الذي يوسع الأوعية الدموية مما يحفز وظيفة الدماغ عن طريق زيادة تدفق الدم. البطاطا مفيده جدا. انصحكم تاكله منها كتيييير. اصدقائي 👈👍👏👏😙😙

تنفع للرضع من 5 شهور ومفيده جدا 💜💜💜

وجبة خفيفةوأيضـاً تقدم مقبلات بجانب الطبق الرئيسي

طلبات أطفالى 😍 بطاطا غنى البطاطا الحلوة بالبوتاسيوم، يجعل لها دور كبير في تعزيز صحة القلب والشرايين وضبط مستويات ضغط الدم.فمن المعروف بان عنصر البوتاسيوم مهم جدا للحفاظ على اتزان السوائل في الجسم والمحافظة على مستويات ضغط الدم بالمعدلات الطبيعية، وكل 100 غم من البطاطا الحلوة النيئة تحوي ما يقارب 337 ملغم بوتاسيوم. القيم الغذائية 100 غم من البطاطا الحلوة نيئة غير مقشورة 100 غم من البطاطا البيضاء نيئة غير مقشورةالسعرات الحرارية 86 سعر حراري 69 سعر حراريالكربوهيدرات 20 غم 17 غمالبروتين 2غم 2 غمالدهون 0 غم 0غمالالياف 3 غم 2 غمفيتامين A 14185 وحدة دولية 8 وحدة دوليةفيتامين C 2.4 ملغم 19.7 ملغمفيتامين B60.2 ملغم0.2 ملغمبوتاسيوم337 ملغم407 ملغمكالسيوم 30 ملغم 9 ملغممغنيسيوم 25 ملغم 21 ملغمحديد 0.6 ملغم 0.5 ملغم

#الشيف_الذهبي

طريقة سهلة وبتوفر وقت كبير في شويها حتى لو البطاطا حجمها كبير