สรรหาจะกินแต่อยากผอม

โครงไก่ • น้ำเปล่า • น้ำมันมะกอก • น้ำส้มสายชูหมัก • คื่นฉ่าย • แครอท • เห็ดหอม • รากผักชี • กระเทียม • หอมใหญ่สับหยาบ • เกลือหิมาลัย

หมูสามชั้น • น้ำปลาตราเป๋าฮื้อ • น

วิปครีม • เนยเค็ม • น้ำตาลอิริททิทอล • โกโก้แท้ • น้ำต้มสุกเล็กน้อย

almond flour (about 96 grams) • coconut flour (about 30 grams) • egg whites • baking powder • lemon juice • salt • erythritol • coconut oil (about 70 ml)

ข้าวดอกกะหล่ำ (เอาแต่ยอดปั่นหยาบ) • เบคอน • กระเทียม • ยอดคะน้า • ไข่ไก่

หัวกะทิ • น้ำมันมะพร้าว • สตอเบอรี่ • กลิ่นวนิลา • วิปครีม

all-purpose flour • dark chocolate (about 340 grams) • cocoa powder • sugar (about 130 grams) • unsalted butter (about 170 grams) • large eggs • baking powder • vanilla extract • salt • Cashew nuts, to taste

ปลานิล • เห็ดฟาง • ข่า • ตะไคร้ • ใบมะกรูด • หอมแดง • พริกขี้หนูแห้งคั่ว • มะนาว • น้ำปลา ls • ผักชี

ผักบุ้งจีน • กระเทียมโทน • พริกขี้หนู • เต้าเจี้ยว • น้ำมันหอย ls • น้ำตาลทรายแดง • น้ำมันมะกอก

แป้งสาลีอเนกประสงค์ • เนื้อเมล่อน • น้ำตาลทราย • นม • เนยละลาย • ผงฟู • ไข่ไก่ • เกลือนิดหน่อย

หัวปลาแซลมอน กระดูกติดเนื้อ • ขิงแก่ • แครอท • ไชเท้า • ต้นหอม • เห็ดหอม • ปลาแห้ง • น้ำซุปปลาเข้นข้น • น้ำตาลทราย • เกลือ

ไข่ขาว • ปลาแซลมอน • อะโวคาโด้ • บล็อคโคลี่ • หอมใหญ่ • มะเขือเทศ • ผักโขม ใช้แต่ใบ • กระเทียม • น้ำมันมะกอก • พริกไทยดำ • เกลือ • ออริก้า

อกไก่ • ซอสมะเขือเทศ • ซอสพริก • ซอสหอยนางรม ls • ซีอิ๊วขาว • พริกปาปริก้า • พริกไทยดำ

อะโวคาโด้สุก • กระเทียม • พริกไทยดำ • มะนาว • น้ำมันมะกอก • เกลือ • น้ำเปล่านิดหน่อย

อกไก่ • ไข่ไก่ • นมสด • หอมใหญ่ • พริกหวานแดง, เขียว • ต้มหอม • น้ำมันมะกอกสเปร์ย • ผงกะหรี่ • น้ำปลา ls • น้ำเปล่านิดหน่อย

เห็ดชิเมจิดำ • ซีอิ๊วขาว • แม๊กกี้ • งาดำ

ปลาดอลลี่ (ซื้อแบบฟรีซ) • น้ำพริกแกงเผ็ด • ถั่วฝักยาว • ใบมะกรูด • ตะไคร้ • น้ำมันมะกอกสเปร์ย

บล็อคโคลี่ • แครอท • เห็ดหอม • น้ำเปล่านิดหน่อย • กุ้ง • กระเทียม • สเปร์ยน้ำมันมะกอก • น้ำมันหอย ls • น้ำปลา ls

แผ่นเมี่ยง • ปูอัด • แครอท • ซูกินี่ • ผักสลัด • พริก • กระเทียม • มะนาว • น้ำปลา ls • น้ำตาลนิดหน่อย • วาซาบินิดหน่อย • น้ำเปล่านิดหน่อย

อะโวคาโด้ • ปลาแซลมอน • ไข่ไก่ • เกลือ • ออริกาโน • พริกไทยดำ • มะเขือเทศ • หอมใหญ่ • กระเทียม • ใบโหระพา • มะนาว • เกลือ •