جو دوسر پرک • پرک یا خلال بادام یا بادام خرد شده • (1/2لیوان)گردوی خرد شده • مغز تخمه کدو • (1/2لیوان)چیپس نارگیل،که من مغز تخمه آفتابگردان زدم • دانه چیا • قاشق چایخوری پرپودر دارچین • نمک • عصاره وانیل • گرم(1/4لیوان)روغن نارگیل • (1/4لیوان)شیره افرا ،من شیره انگور زدم • (2قاشق غذاخوری)عسل