Mariabe

water (475 ml) • apple cider vinegar • olive oil • fresh yeast (about 8 grams, or 1/3 of a 0.9 oz/25g cube) • whole wheat flour (about 750 grams, I usually use spelt flour) • salt • psyllium husk

Bebida de avena/almendras • Copos de avena • Copos de maíz sin azúcar añadida • Chía • Frutos rojos (frambuesa, arándanos, moras...) • Nueces • Fruta (plátano, kiwi, manzana, pera....) • Canela • Miel/azúcar de abedul/azúcar de coco/stevia.. • Coco laminado (opcional)

Tortitas de trigo integrales • pollo al horno troceado (mercadona) • Cebolla • Pimiento rojo • Pimiento verde • Pimienta • Cúrcuma • aove • Ajo en especia • Guacamole (yo uso de mercadona) • Queso (opcional)

alcachofas • Bonito en aceite de oliva • Tomate • Aceite • Sal • Orégano (opcional)

Papaya • Canela de Ceylan

tomates pera • calabacín pelado • AOVE • vinagre de manzana • ajo sin germen • Sal al gusto (yo pongo 1 cucharadita rasa aprox) • jamón serrano • Huevo cocido

Habichuelas • Huevos • aove • Vinagre • Sal

champiñones • cebolla • nueces peladas • ajo • AOVE • comino en polvo • Pimienta • Sal

huevos • linaza • agua (remover hasta que espese) • leche de coco o la que prefieras • aceite de coco o de oliva • zumo de limón • ralladura de limón • xilitol ó 50g azúcar coco con 3g stevia (u otro edulcorante) • harina de coco (es harina, NO es coco rallado) • bicarbonato • sal • psyllium (opcional) •

garbanzos cocidos • ajos medianos • agua • zumo de limón • sésamo tostado • AOVE • comino en polvo • Sal

Caldo de verduras, aprovechamiento de la cocción de verduras • Fideos integrales • Sal • Perejil picado • jamón • Cebolla en polvo

anacardos • levadura nutricional • Ajo en polvo (al gusto) • Hierbas provenzales (al gusto) • Sal Rosa del Himalaya

berenjenas con piel • cebolla morada • AOVE • orégano • piñones • sal rosa Himalaya • cúrcuma • pimienta negra

garbanzos cocidos • Cebolla • Tomate • Aguacate • atún • Pimiento rojo • aove • Sal rosa del Himalaya

avena integrales • Semillas de chía • Avellanas • Almendras • Coco a taquitos o rallado • Canela • Cúrcuma • Miel • Aroma de vainilla • Dátiles, arándanos desecados, pasas... (opcional)

Canónigos • Aguacate • Dátiles • Nueces • Queso fresco • Tomate • aove • Vinagre de módena • Sal rosa del Himalaya

requesón o queso fresco granulado • manzana grande • huevo • Edulcorante líquido • Canela

Tofu • agua • romero • tomillo • pimienta • comino • cúrcuma • pimentón dulce • salsa de soja

berenjena • Sal • Agua • aove • Miel • Vinagre de módena

Pan integral • aove • Pechuga de pavo • Aguacate • Tomate • Ajo negro • Semillas de sésamo tostado (opcional)