Cereal

Brócoli (troceado en ramilletes regulares) • Col blanca (cortada en juliana fina) • Zanahoria (en rodajas finas o bastones ligeros) • Kikos (maíz tostado) (Alternativa económica: pan duro rallado tostado con un hilo de aceite y pimentón) • Pimentón dulce o ahumado: • Zumo de limón (unas 2 cucharadas soperas) • Ralladura de medio limón • Aceite de oliva virgen extra: • Pimienta blanca molida (prescindimos de sal para realzar el dulzor natural de las verduras)

Zanahoria • Huevos • Yogur natural • Harina de avena o copos triturados • Levadura química • Miel • Aceite de oliva suave o aceite de girasol • Canela • Nuez moscada • Vainilla, opcional • Sal • Nueces, opcional

mantequilla • azúcar blanco • Ralladura naranja • copos de avena • harina de trigo • huevo

plátanos maduros • harina de avena • levadura tipo Royal • huevos • azúcar • leche • c.p. aroma de vainilla • pepitas de chocolate • chocolate negro 70% cacao

quinoa • tomate • pepino • aguacate • lata maíz en lata • vinagre de vino blanco • aceite • sal

avena (120 g) • semillas de chía (50 g) • harina de maíz (120 g) • zanahorias medianas o grandes (140–160 g) • agua

Cebolla roja picada fina • Aceite de oliva virgen extra • Trigo mote • (aprox. 150ml) Vino blanco seco • (aprox. 200ml) Tomate frito casero • Caldo de carne caliente • Champiñones y portobellos deshidratados • Albahaca seca • para mantecar Queso curado rallado o mantequilla • Pimienta negra recién molida • para decorar de Queso curado rallado

Endivias • Quinoa • Salmón ahumado • Pepino • Aguacate • Cilantro fresco • Lima (zumo) • Salsa de soja • Aceite de oliva virgen extra

Quinoa • Tomate carnoso • Cebolleta dulce • lata de Sardinas en aceite • Pepinillos agridulces • Aceite de oliva virgen extra • Vinagre de manzana ecológico • Orégano seco • Sal gruesa

Cous-cous • Agua • Sal • Aceite de oliva • Pimienta negra • Pimentón dulce • Comino molido • Zanahoria • Salchichas (tipo frankfurt) • Maíz dulce (enlatado)

huevo L • harina de avena • fruta: nectarina, plátano, etc • Aroma de vainilla • canela molida • leche • aceite de oliva

Masa madre activa • Harina de espelta blanca • Harina de espelta integral • Agua • Sal • Aceite de oliva virgen extra (AOVE) • Hierbas aromáticas (al gusto)

copos de avena • agua • bebida de almendras (dividida en dos partes) • canela molida, más un poco extra para decorar • hielo

harina de espelta • chips de chocolate • miel • yogur griego • huevo L • sal • canela

plátano maduro • huevo • (aprox. 80g) de avena • azúcar • vainilla • sal • levadura en polvo tipo Royal • arándanos, nueces, chocolate, etc (opcional) • azúcar glas (para decorar) opcional

tortillas de maíz grande • de Tomate fresco • Cebolleta o cebolla morada • de pimiento rojo o verde • Queso rallado • aceite de oliva

cebollas • ajo • tomates pequeños • xoubas • Sal • Aceite para el sofrito • harina de maíz • harina de trigo • agua • levadura fresca • sal • del aceite del sofrito

filete de pavo • quinoa (sin hervir) • espinacas frescas baby • tomates cherry • pepino fresco • queso gouda rallado • yogur proteico 0% materia grasa • jugo de limón • salsa Perrins • Especias al gusto: sal, pimienta negra, ajo en polvo, perejil, pimentón dulce, pimentón picante • Aceite de oliva virgen extra

Muslos de pollo • Cebolla • ajo • Bote Champiñones • Quinoa • Aceite • Tomate fresco • Sal y pimienta • Agua

mazorca 🌽 • aceite • cebolla dulce pequeña • mantequilla • ajo • Sal y pimienta • nata o leche evaporada • caldo al gusto. (Carne o verduras) • Trocitos de pan frito

Maíz fresco • pequeña (aprox. 80g) Cebolla • Leche • Curry en polvo • Aceite de oliva • Sal

arroz largo • sopa de pollo con fideos • tarro de cristal con 650 gr (Peso neto) de patatas cocidas • tetrabrik de tomate frito pequeño • Aove • lata pequeña de maíz • Orégano opcional • agua (más o menos)

quinoa • pollo • pimiento verde pequeño • pimiento rojo pequeño • cebolla morada • aguacate • tomates grandes • Queso feta • maíz dulce • cebollino • semillas • AOVE •

macarrones • Tomates de nuestra huerta • Aove • huevos • latas de atún en aceite de girasol • bote de maíz • Sal 🧂 • jamón York • Orégano opcional

Quinoa Roja • Contramuslo de pollo deshuesado • Piñones • nueces • melocotones • piña natural • uvas sin pepitas • queso Feta • Aceite de oliva virgen extra • Sal • Pimienta • Salsa: •

tomate • pepino • aceitunas negras sin hueso • queso feta • vinagre de manzana • Aceite de oliva virgen extra • orégano • pan de maíz

mediano de mijo • medianos de agua • lata de melva • alga nori • Tomate frito (lo suficiente para que quede meloso pero no excesivo) • al gusto de Salsa de soja • Orégano • Pimienta • Comino • cúrcuma (solo por el color)

trigo tierno • perejil fresco • cebolla fresca • tomate rojo de mata • jamón de pavo cocido (en barra, para poder cortar en dados) • pepinillos snack frescos • lima • Especias: sal, pimienta negra recién molida y yerbabuena seca picada