Bistec repollo

hígado en filetes • puerro • pimiento rojo • ajos tiernos • col • vino • nueces • sal • aceite • ras el hanout o cajún

Repollo • zanahoria grande o 2 pequeñas • Cebolla • filete pechuga pollo • Sal y pimienta • Soja • Vinagre arroz • Jengibre • Vino blanco • Harina

filetes de gallineta • repollo o 400 gr • zanahoria • puerro • brócoli • pimiento rojo • ajo tierno • apio • jengibre • judías verdes • huevos • Sal y aceite •

filetes de magro • y medio de arroz redondo • col • cebolla • alcachofas • ajos tiernos • pepinos • tomates cherry • piñones • salsa de soja • sal • aceite de oliva

noodles de trigo • ternera (1 filete) • repollo • zanahoria pequeña • cebolla tierna • brotes de soja • ajo • agua • Pimienta mix • sal • Aceite de cacahuete o vegetal • Salsa yakisoba

filetes de panga • Cebolla • Champiñones • Repollo o espinacas • patatas grandes • Sal • Perejil • Aceite de girasol o Aove • Especias

huevos • zanahoria mediana • repollo • cebolla pequeña • Sal y pimienta • filetes de lomo de pavo • manteca • pan de sándwich • queso • Ketchup y mayonesa

tallarines (aprox. un pequeño puñado) • Verduras (lechuga, col china, corazón de romana, Pak Choi...) • Carne (filete de lomo, chuletas de aguja, salchichas...) • Salsa de soja (opcional) • Salsa de ostras (opcional) • Sal • Aceite • Vino blanco • Cebolla (opcional) • Ajo (opcional) • Huevo (opcional)

fideos de arroz • zanahorias • filete de ternera de 300 gr • col pequeña • puerro • huevos • Salsa de soja • apio • Sal y aceite • Pimienta molida

col y de la col sobrante un cuarto • pimiento verde • pimiento rojo • cebolla pequeña • filetitos secreto ibérico

Noodles (fideos asiáticos) • filetes de pechuga de pollo • champiñones • col china pack choi • tronquitos o brotes de bambú • Cilantro • caldo de pollo • guindilla de cayena • Salsa de soja • Pimienta molida

Salmón, 2 filetes de unos 2*2 dedos de ancho • Sésamo (sin tostar) • Quinoa 30 g (cocida 80g) • Apio • Pepino • Col kále

filetes de ternera (lo más fino posible) • tallarines • col mediana • zanahoria pequeña • calabacín mediano • soja • salsa de ostras • salsa de soja oscura (yo utilizo Ketjap manis) • aceite se sésamo • moka de guindilla cayena • moka pimienta negra molida • postre rasa de jengibre en polvo •

pechuga cortada en filetes gruesitos • huevo • Orégano y sal (del Himalaya he usado) • Pan rallado con ajo y perejil • aguacate • Tomates pelados y cortados en cubos • zanahoria • Lechuga • pepino • repollo rojo finito

filetes de pechuga de pollo cortado en tiras • El zumo de medio limón • ajo troceados • jengibre en polvo • cilantro fresco picado • estragón • orégano • salsa de soja dulce • Pimienta negra • cebollas dulces cortadas a tiras • repollo cortado a tiras finas • Sal •

Carne para estofar o un bistec de ternera • de col • cebolla roja • pimiento verde italiano • Pimienta negra • ajo • salsa de soja china • maizena • Aceite y sal • Agua

filetes de pechugas • pimiento rojo verde y amarillo • cachito de cebolla • repollo en tiras muy finas. (sin cocer y sin nada) • orégano, perejil • muy poca pimienta negra • sazonador dominicano bajo en sal (tiene ajo) • caldo de pollo • nada de sal, sale salado solo • pan integral para fajitas

Para el arroz: • col blanca enteras • ajo • sal • arroz largo • arroz salvaje • Para la carne: • aceite de girasol • cinta de lomo de cerdo cortado a dados • pimienta blanca • sal • salsa de soja •

cebolla • patata • zanahorias • col • perejil fresco • aceite de oliva • tomates maduros sin piel • para hacer los filetes: • alga espirulina • piñones • queso rallado opcional • queso opcional •

carne de ternera (filetes) • fideos de arroz • cebolla • pimientos (verde, rojo, amarillo) • brócoli • champiñones • col (repollo) • Salsa de soja • Aceite de oliva • Sal

Repollo • Zanahoria fresca • Maíz • mangos medianos • pasitas • Acompañado estos vegetales con unos filetes de Melva

Ingredientes • col (elegimos las más blancas) • filetes de pollo,en mi caso eran 3 contras de pollo,le quitado la grasa y la piel • lonchas de chorizo de pavo • lonchas de queso azul (podéis ponerle el que tengáis en casa) • Sal y pimienta . • Salsa • pimiento rojo • cebolla • de nata Asturiana 5 % • chorrín de vino Castilla bajo en calorías • aceite •