Comida light

pasta • carne picada de vacuno • vainas congeladas • aguacate

Arroz hervido y frío del día anterior (2 tazas, aproximadamente) • atún en aceite • aceitunas verdes sin carozo • guisantes congelados • huevos duros • Sal • Aceite de oliva • pimienta negra molida • cebolla • tomate • pimentón dulce • ramitas de cebollino •

soja • Rúcula • Queso de cabra • Mezcla de lechugas • Frutos secos (a elegir) • Vinagre balsámico • Aceite de oliva • Miel • Sal • Pimienta • Cebolla crujiente • Fresas

pescado gruesos • ajo secos • Sal marina integral con hierbas de Provenza • gotas de aceite de oliva virgen extra • Para el acompañamiento • habitas (bolsa y media de habitas muy tiernas congeladas de Mercadona) • ajos tiernos (una bolsa de ajos tiernos congelados de Mercadona) • hilo de aceite de oliva virgen extra • sal con hierbas de Provenza

tomates • zanahorias • patatas • nabo • cebolla • apio • perejil • aceite de oliva • grandes de fideos medinos • cúrcuma • Jengibre • pimienta •

harina • leche • agua • yogur natural sin azúcar • aceite de oliva • sal • vinagre • levadura fresca • orégano • pimienta

kilo de fresas 🍓 • plátanos 🍌 • nueces • Azúcar o edulcorante, vinagre de Módena • 🥃 de vino dulce (opcional)

pimiento verde • pimiento rojo • pimiento amarillo • carne de ternera • pimienta • aceite • perijel • salsa de tomate • sal • huevos • cebolla

copos de avena • c g de salsa de tomate • c g de perejil y cilantro • c g de aceite de oliva • agua • c p de jengibre • c p de cúrcuma • c p de piemeinta • sal

melón (ya limpio) Piel de sapo o Cantalupo • yogur griego (o nata para cocinar) • finas de jamón serrano • Sal • Pimienta blanca • Aceite de oliva virgen extra

bacalao desmigado al punto de sal • pepino holandés • jengibre • cebolleta china • aguacate • lima • cilantro • salsa picante • aceite de oliva virgen extra

lechuga • rúcula • remolacha cocida • melocotón fresco • tomates cherry • zanahoria rallada • miel • Semillas de sésamo tostado • rulo de queso de cabra • mantequilla • azúcar moreno • aceite de oliva extra virgen •

rúcula • tomatitos kumato cherry • pepinillos snack frescos, no encurtidos • verde de cebolla fresca • trozo de cebolla fresca • lima • Salsa Perrins • Pimienta negra recién molida • Tajín mexicano • Aceite de oliva virgen extra

berenjenas • burrata grande o 3 pequeñitas • / 10 dátiles • tomates secos en aceite • lentejas • Aove • lima • Sal • Pimienta • Comino molido

hamburguesas mixtas • parrillada de verduras congelada • ajo congelado • tarrina de tacos de beicon • Aceite de oliva • Perejil picado

salmón fresco de unos 150 gr. (preferiblemente con piel) • aceite de oliva virgen extra • limón (el zumo y un poco de ralladura de la piel) • ajo muy picadito o majado (opcional) • perejil picado • Sal • espárragos trigueros

contramuslos de pollo sin piel ni hueso • yogur griego light • leche semi • Tomate al natural o tamizado • cebolla • ajo • Aceite de oliva • Sal • Pimentón dulce • Orégano • Salsa de soja • Pimienta negra molida

Para la Crema: • zanahorias • calabaza • batata amarilla • papas pequeñas • cebollas • ajo • puerro • quesitos • caldo de verduras • aceite de oliva • sal •

cuscús • agua caliente • trozos de panceta • chistorra • pimiento verde • ajo • Pimienta molida • Aove • Sal • Gazpacho de pepino

Lubinas • Tomate • Cebolla Morada • Aguacate mediano • Limas pequeñas • Chile en polvo • Jengibre molido • Cilantro • Sal • Choclos

dados de Calabacín congelados o fresco • Puerro fresco o congelado • Apio • Manzanas grande o 2 pequeñas • Sal • Aceite de oliva • Agua • picatostes tostados de guarnición

Tomate • Pepino • Pimiento • Cebolleta • Huevo cocido • Gambas crudas peladas • Ajos • Sal • Aceite

tomate pera maduros (4-5 tomates según tamaño) • calabacín • pimiento 🫑 verde • pimiento rojo • cebolla 🧅 • ajo 🧄 • aceite de oliva • Sal • Opcional una pizca de azúcar, en caso de necesitarla para la acidez del tomate • huevos • pan (en mi caso the Rustik Bakery) • patatas medianas •

Aceite de oliva virgen extra (AOVE) • Canónigos lavados y escurridos • Vinagre de granada • Garbanzos cocidos • Aceitunas negras deshuesadas • Ajo en polvo • Tomillo en polvo • Pimentón dulce • Nueces • Queso rulo de cabra

(1 bote) Garbanzos cocidos • Pepino • Pepinillo encurtido • Zanahoria encurtida • Tomate • Cebolla dulce • Vinagre de manzana • Pequeño Aceite de oliva • Sal

coliflor mediana • chorizo • tomate frito • cebolla

salmón fresco o escalopines • huevo y sal • mostaza de Dijon o la que tengas • pan rallado • Eneldo fresco o de bote • Ajo en polvo • panes de hamburguesas o pan redondo flojito • lechuga • aro para hacer las hamburguesas • Papel de horno • yogur griego • pepinos chicos ó 1 grande •