Cuaker

huevo L • harina de avena • fruta: nectarina, plátano, etc • Aroma de vainilla • canela molida • leche • aceite de oliva

huevos • manzana grande o 2 pequeñas • yogur natural (yo puse griego) • aceite oliva suave • Endulzante al gusto (yo uso pasta de dátiles, se puede usar miel, estevia, etc...) • harina de avena • polvo de hornear • canela • ralladura de 1 limón • esencia de vainilla • semillas de cardamomo en polvo • nuez moscada rallada •

copos de avena • agua • bebida de almendras (dividida en dos partes) • canela molida, más un poco extra para decorar • hielo

plátano maduro • huevo • (aprox. 80g) de avena • azúcar • vainilla • sal • levadura en polvo tipo Royal • arándanos, nueces, chocolate, etc (opcional) • azúcar glas (para decorar) opcional

Queso cottage • Aceite • Yema de huevo L • Copos de avena con chocolate (Mercadona) • Edulcorante MIX sabor galleta (Eleven Fit) • Polvos de hornear • Almendras en cubos o nueces troceadas

crema de chocolate de soja o la que te guste • cuenco • Salvado de avena crujiente cero azúcar de Esgir • fruta, hoy toca Pera

Harina de avena • Plátanos maduros • Eritritol • Aceite de coco • Chispas de chocolate sin azúcar • Levadura en polvo • Canela (opcional)

yogur griego • avena molida • levadura en polvo • huevo batido • Semillas de lino • jamón york • queso • sal

huevo • plátano • copos avena suaves • Canela al fallo • Sal • Aceite de coco • Crema de cacahuete • Yogur griego • Frambuesas • El medio plátano sobrante

plátanos maduros • huevos • harina de avena • canela • levadura en polvo • aceite de oliva suave

chocolate postre Valor • proteína de avena sabor chocolate • bebida vegetal de soja o leche • salvado de avena crujiente cero azúcar • Eritritol o azúcar • pasas hidratadas • moldes de siliconas • hidratar la proteína

huevos • fresa y plátano congelado (bolsa de fruta congelada de Mercadona) pero también puedes hacerlo con fruta fresca • sacarina líquida (o el edulcorante que quieras) • aroma de vainilla • avena con trocitos de chocolate (también puedes hacerlo con copos de avena y añadirle tu el chocolate que prefieras) • levadura

huevos • natilla de vainilla +proteínas • sacarina líquida • Aroma de vainilla • canela • banana madura • avena • levadura • chocolate 85%

avena molida • leche • miel • huevo • levadura de repostería • canela en polvo o cacao • Avena con frutos secos (decoración)

Harina de avena • Huevo • Leche • Mantequilla ablandada • pequeña Levadura

plátanos maduros • huevos • aceite de girasol (o uno suave) • sal (potencia sabores) • levadura en polvo (tipo Royal) • esencia de vainilla • azúcar moreno • cacao puro en polvo • avena molida • chocolate negro • Crema de avellanas (tipo Nutella)

leche entera • grandes de azúcar blanquilla • pastel fresco de limón Royal • galletas grandes de avena • galletitas tipo Oreo para decorar • nata montada (opcional)

copos de avena integral • leche • semillas de chía • sacarina (u otro endulzante, al gusto) • café de vainilla • arándanos frescos 🫐 • nueces (6 mitades)

Harina integral • Copos de avena • Quinoa inflada • Aceite (o mantequilla ablandada) • Miel • Nueces peladas • Leche (usé leche de soja) • Chía

Harina de avena • huevo • Sal • pimienta • brócoli • Leche de avena • cebolla • Panko • aceite de oliva • mantequilla • harina de garbanzo

agua • avena • manzana roja • zumo de limón

plátanos • huevos • yogur griego • copos de avena • esencia de vainilla • polvo de hornear • canela • eritritol • frutos rojos

plátano • avena • cacahuete en polvo • Chocolate

agua • copos de avena • sal • dátiles (o endulzante al gusto: estevia, eritritol, miel, esencia de vainilla,..) • aceite suave de oliva • canela

huevo • copos de avena • leche de avena (o la que tengas) • manzana asada en microondas o un plátano maduro • polvo de hornear • Canela en polvo • gotas de esencia de vainilla • dátiles para endulzar, o un poco de miel (opcional) • aceite para engrasar la sartén

Huevos • Copos de avena • Harina integral • Azúcar (yo le puse el equivalente de stevia) • Aceite suave • Té Matcha en polvo (3 cucharaditas de té colmadas) • Levadura • Leche • Pipas de girasol o calabaza

harina de arroz • copos de avena sin gluten (puede ser también copos de sarraceno, quinoa o mijo) • huevo • Zumo de medio limón o naranja • ralladura de limón o naranja • aove • ctd jengibre molido • ctd de canela molida • sirope de arce • chocolate 85 % • sal marina en escamas para decorar

copos de avena triturada • queso en polvo • tomates en trocitos • Sal • aceite de oliva • Albahaca

plátanos muy maduros (clave para que quede jugoso) • huevos • harina de avena sin gluten • yogur natural o un chorrito generoso de aceite (si no hay yogur) • canela (opcional) • sal • aceite o mantequilla para el molde • nueces troceadas o pepitas de chocolate (aportan aún más jugosidad)