Proteica

plátano • copos de avena • mantequilla sin lactosa (utiliza la de tu preferencia) • yogur griego sin lactosa (sirve cualquier yogur cremoso) • pepitas de chocolate

proteína en polvo de vainilla • harina de avena • miel • huevo • leche de soja 0% de azúcares añadidos (o cualquier bebida vegetal) • levadura en polvo • chocolate negro • Canela en polvo

edamames (bolsa congelada de Mercadona) • pechuga o contramuslos de pollo • cebolleta grande • Aove • yogur griego natural • postre de curry • postre ajo en polvo • postre de cebolla en polvo • postre de salsa de soja • Sal • Pimienta • aove •

queso de untar normal o sin lactosa • turrón de almendra normal o sin azúcar • Eritritol o 1/2 de azúcar • Proteína de cacahuete • bebida de soja o normal • moldes de táper, cristal, copas, vasos, etc. O moldes con palo • saca bolas de helado, de medidor • 📜Receta tomada de otra mía, sin proteínas y en moldes de

trigo tierno • perejil fresco • cebolla fresca • tomate rojo de mata • jamón de pavo cocido (en barra, para poder cortar en dados) • pepinillos snack frescos • lima • Especias: sal, pimienta negra recién molida y yerbabuena seca picada

plátano cortado en trozos • yogur griego( yo he utilizado con proteína • mantequilla de cacahuete • extracto de vainilla natural • proteína en polvo (opcional) • chocolate 85% en trozos • almendras, anacardos… en trocitos

proteína en polvo • harina de avena • yogurt (alto en proteína) • plátano maduro • levadura química • agua ó leche / bebida vegetal

croissant Brioche • proteica helada • trozo de mantequilla

fresas congeladas • semillas de chía • proteína de fresa

huevos • scoop proteína plátano • levadura • harina de repostería • canela • yogurt natural cremoso • cacao puro desgrasado • plátanos maduros

chocolate postre Valor • proteína de avena sabor chocolate • bebida vegetal de soja o leche • salvado de avena crujiente cero azúcar • Eritritol o azúcar • pasas hidratadas • moldes de siliconas • hidratar la proteína

yogures proteicos • huevos • eritritol • frutos del bosque congelados • agua • eritritol • gotas de zumo de limón

leche de cabra sin lactosa (puede ser bebida vegetal o cualquier otra leche, incluso agua) • arándanos o fresas • mantequilla de cacahuete o almendra

Yogur vegetal skyr natural • Mostaza • Sal • Orégano • Huevo cocido • Tomates cherry • Pepinillos • pequeñas zanahorias • mediana pimientos • Alubias blancas cocidas • Atún natural

gelatina de fresa 0% • Yogur griego natural light • proteína de vainilla (opcional)

fresas congeladas • plátanos maduritos o congelados • yogur griego natural de Danone o queso de untar • cda, de proteína de avena sabor chocolate • Eritritol o azúcar

yogures griego • huevos • sacarina • yogurt de harina integral, si la ves muy líquida la masa ponle un poco mas) • scoop de proteína en polvo sabor vainilla

Pan tipo coca o pan de aceite • Tomate maduro • Cebolla • Tomates cherry • Ajo • Aceite de oliva • Sal • Queso cottage • filetes Boquerones en vinagre • Nueces • Orégano seco

proteína de avena sabor chocolate o a tu gusto • bebida de soja o leche • Eritritol o azúcar • cacao en polvo Valor o el que tengas • proteína de avena sabor chocolate o a tu gusto • Eritritol o azúcar • bebida de soja o leche • yogur natural de soja o griego

yogur griego de 125 gr cada uno • proteína de avena sabor chocolate o vainilla • crema de soja o nata • cacao en polvo sin azúcar de Valor • Eritritol o azúcar • canela en polvo • pepitas o fideos de chocolate • chicos de cristal

Leche • Torrijas compradas • Hígado (opcional) • Huevos (opcional) • Estevia • Esencia de vainilla • Helado sin azúcar de vainilla

Copos de avena integrales • Semillas de chía • suficiente para hidratar la chía y cocer la avena Agua • Proteína whey sabor vainilla • Aroma de vainilla • opcional, al gusto Edulcorante líquido

huevo (1 clara y media yema) • yogur ligero • harina de avena • cacao (opcional) • levadura • Endulzante

tomate natural • latas atún • queso mozzarella • jamón cocido • pechuga de pollo • huevos • orégano • nuez moscada

huevo • Queso Cottage • yogurt natural • galletas lotus

Copos de avena suaves integrales • suficiente para cubrir la avena Agua • Proteína whey sabor vainilla • Sucralosa líquida • gotas (opcional) Aroma de vainilla

tomate triturado • mozzarella fresca • atún en aceite escurrido • del líquido del escabeche • mejillones en escabeche • huevo • sal • pimienta • azúcar • Albahaca