Quiera

Berenjenas • Pollo (pechuga o muslo) • (en polvo o en lascas) Queso Grana Padano • Curry en polvo • Cúrcuma • Ajo en polvo • Pimienta negra • Sal • Aceite de oliva • Hierbas secas (orégano, tomillo, etc.)

tortillas de trigo • Jamón cocido • Queso • Queso untar • Mantequilla o huevo batido

carne vacuno • zanahoria pequeña • ajo • pimiento rojo • pimiento verde • tomate de pera maduro • Aceite de oliva • Sal y pimienta • Hierbas provenzales • vino blanco • salteado de verduras • garbanzos cocidos •

huevos • tomate frito • leche evaporada • pan de molde • mini taquitos de jamón • Queso (el que quieras)

carne picada de pollo o ternera • pimiento rojo(asar) o pimientos de colores, amarillo, verde • ajo machacados • postre rasa de pimentón picante o mezcla con dulce si quieres menos picante • Cilantro • Bote de tomate triturado • Aceite de oliva virgen extra • Sal

plátanos muy maduros o 240gr • huevo y 1 yema • crema de cacahuete (si la quieres más crujientes y menos untuosas) • harina de avena • copos de avena • chips de cacao o trozos de chocolate • extracto de vainilla • levadura • generosa de sal

pimiento rojo • pimiento verde • pimiento amarillo • cebolla • ajo negro • Lima • Salsa de soja • gruesas de jamón dulce de pavo (o lo que se quiera añadir, es opcional) • Especias: sal gruesa, pimienta negra recién molida y cayena molida o piripiri

lasaña de trigo o maíz, o precocidas • habitas frescas o congeladas • calabacín frescos o congelado • puerros fresco o congelado • calabaza fresca o congelada • pimiento rojo fresco o congelado • leche o bebida de soja • harina o maicena • queso gruyere • Aceite virgen • Sal, pimienta y perejil • bechamel sin lactosa de Hacendado, si no quieres hacerla tú

lentejas cocidas • aguacate • latitas de atún (yo, al natural) • huevos cocidos • gambas peladas • tomate • pimiento rojo • limón • Para el aliño AOVE, mayonesa, cada cual lo que quiera

Para el bizcocho genovés • Huevos talla L • Azúcar • Harina normal • Cacao en polvo esto es opcional, si lo quieres el bizcocho de chocolate • Levadura química • Esencia de vainilla • Sal • Para el almíbar para emborrachar • Agua • Azúcar • Esencia de vainilla o ron •

Fajita de avena (o de trigo) • Pechuga de pollo • Salsa (la que te apetezca) yo en esta ocasión he comprado una salsa hipocalórica que ponía "KEBAB", pero de sabor a kebab tenía poco, de ahí las comillas, así que utiliza la salsa que quieras • Especias al gusto (ajo y perejil en polvo)

contramuslos de pollo a la provenzal de Bofrost Congelados • verduras campestre congeladas • pimienta, ajos y perejil de bote • tomillo, comino y cúrcuma • aceite, sal y pimentón dulce • grande apta para el horno • bote de sazonador de pollo/carne o • sal • ajo y cebolla • Pimentón dulce • Romero y Tomillo • Orégano y Cúrcuma

Fruta congelada, yo usé plátano y fresa y frutas tropicales 150 g en total • Aguacate congelado • Kéfir o yogur • Azúcar si se quiere • Zumo de una naranja, unos 100 ml • Opcional cucharada de proteína sabor fresa

huevos • fresa y plátano congelado (bolsa de fruta congelada de Mercadona) pero también puedes hacerlo con fruta fresca • sacarina líquida (o el edulcorante que quieras) • aroma de vainilla • avena con trocitos de chocolate (también puedes hacerlo con copos de avena y añadirle tu el chocolate que prefieras) • levadura

Plátanos muy maduros, machacados y muy maduros • Mantequilla derretida para que quede esponjoso! Por eso lo del bear • Leche vegetal o animal si tienes vegetal mejor, si es animal mas proteico. Pero con la mantequilla suficiente • extracto de vainilla si quieres y tienes si no da igual • Eritritol • Impulsor (levadura química) o bicarbonato (ojo con la cantidad por que puede quedar mazacote) • Sal • Harina de avena en polvo • Canela en polvo • Pepitas de chocolate (opcional) • Plátano extra para decorar • Cobertura por encima •

coco rallado • yogur de coco • chocolate postre Valor • aceite de oliva para el chocolate • Eritritol o azúcar si quieres

pan de hamburguesa, o 1 bagel, o el pan que quieras 🍞 • huevos 🥚🥚 • mantequilla 🧈 • sal 🧂 • Pimienta • jamón York • queso

Caldo de pescado o fumet, la proporción adecuada según cantidad de arroz • Arroz bomba • pimiento verde • pimiento rojo • cebolla no muy grande • Aceite • sal • pimentón • pimienta negra • azafrán • guisantes • Salsa de tomate, •

Pasta (la que cada uno quiera) • Bacon • Maíz • Guisantes • Aceite de Oliva • Sal • Hierbas Provenzales

yogur(yo lo tomo de soja casero) • la fruta que quieras (nectarinas, peras, manzana, fresas, plátano, etc...) cortada en trocitos • semillas • uvas pasas,(o ciruelas deshidratadas, higos secos, arándanos deshidratados, etc...) • nueces (o frutos secos que quieras) • canela o endulzante al gusto

batata grande • ajo en polvo • cebolla en polvo • comino molido • pimentón dulce de La Vera • orégano • curry o ras al hanout (o más si quieres que pique) • aove

agua • harina de avena/ copos de avena • Pimienta molida, ajo y cebolla en polvo y eneldo • alhabaca • Queso fresco batido % • limón • Salmón ahumado • Tomate • Queso curado o de tu elección • Carne membrillo • Queso de cabra • Cebolla caramelizada •

Tahini • (opcional) Huevo para ramen • (opcional) Sésamo tostado • –300 g Fideos ramen frescos • –2 cucharaditas + unas gotas para terminar La-yu (aceite picante) • Vinagre de arroz • Bebida de soja sin azúcar • Caldo de pollo • Aka miso • Awase miso • Pak choi • (1 para la carne, 1 para la base, 0,5 extra si quieres más picante) Doubanjiang •

contramuslos de pollo, sin piel, deshuesados y cortados por la mitad • pechuga de pollo, sin piel y troceada • champiñones portobello laminados • vino tinto (yo usé Carmenere) • caldo de pollo Aneto • codillo de jamón desalado y desgrasado (en consejos explico cómo) • cebollas medianas picadas • zanahorias peladas y a rodajas • ajos laminados • tomate doble concentrado • tomillo y laurel • hierbas provenzales •

Ingredientes para la masa: • harina de trigo • harina de espelta integral o harina de trigo integral • mantequilla sin lactosa (si quieres que sea 100% vegana tendrás que sustituirlo por margarina) • leche vegetal (o la de tu preferencia) • azúcar blanco • sal • Ingredientes para el relleno: • arándanos • azúcar blanco • maicena • esencia de vainilla •

Coliflor rallada • Tomate • Pimiento • Pepino • Cebolla roja • Jalapeño (opcional) • Jengibre rallado • Ajo rallado • aove • Limón exprimido • Vinagre frambuesa (opcional)

papas • de soja texturizada (mediana) • aceitunas (las que quieras) • cebollas pequeñas • aceite de oliva (a gusto y piacere) • pimentón dulce • pimienta blanca • comino • sal • manteca (lo que quedaba, o sea... casi nada)