Tornillo integral

De espirales de espelta integral • pavo al gusto • Queso vegano rallado • Algo menos de media cebolla • ajo laminado • setas shiitake • leche (puede ser vegetal) • Aove • giros de pimienta negra • cucharadita de nuez moscada • Sal

pasta corta (fusilli integrales aquí) • queso ricotta • tomates cherry • brócoli cocido al vapor y enfriado • ajo • AOVE más un chorrito para añadir al plato terminado • albahaca fresca al gusto • Sal • Parmesano rallado

Espirales integrales • aguja de ternera picada dos veces • tomates maduros • tomate frito • cebollas • zanahorias grandes • ajo • /2 tallo de apio • vino tinto (la próxima menos)

espirales • bote de tronco de atún y otro bote pequeño de atún en aove • bote de tomate triturado • Hierbas de Provenza • Orégano fresco • aove • Sal marina integral con hierbas de Provenza • café de especias Sabor Cookpad

espirales integrales • tomate natural triturado • quesito • pechuga de pollo • Queso emmental rallado • Pimienta negra • Cebolla • Ajo en polvo • Orégano • Albahaca.

espaguetis mejor integrales • zanahorias en espirales o ralladas • tomate frito • atún en aceite de oliva 2 latas pequeñas • queso manchego rallado • orégano seco picado al gusto • agua para la cocción de los espaguetis

fusilli integral • doble lata de atún en salsa de tomate • queso griego tipo Feta • mantequilla • queso mozzarella rallado • sal gruesa marina

hélices de lenteja o legumbres (en seco) • espinaca • atún natural • ricota o requesón 0%mg • nueces • Espinacas • Tomata • Manzana • Pan integral, quinoa o algún tipo de cereal • Sal, pimienta o aliño

espirales integrales • tomate concentrado • cebolla • crema de leche • de whisky (Opcional) • Ajo • Pimiento verde • apio • pimentón dulce • pimentón picante • Aceite de oliva • Sal

Espirales Nature Multivegetales Gallo (puede ser la pasta que tú prefieras) • Agua+ 4 g Sal (Para la Cocción de la Pasta) • Boletus (300-400 g Netos una vez limpios) • Aceite de Oliva Virgen Extra (A.O.V.E.) • Ajo (2 Dientes de Ajo) • Aceite de Boletus La Chinata • Cayenas • Pétalos de Sal de Boletus

espirales • cebolla • pimiento rojo • Sal y pimienta • aceite de oliva • paté, sabor al gusto

brócoli (un manojo con su tronco) • salmón (sin piel ni espinas, cortado en cubitos) • pasta integral (macarrones, penne, espirales, etc.) • ajo sin pelar • anchoas en aceite • alcaparras • pimiento verde picante (o 3-4 guindillas secas) (opcional) • tomates (sin piel y troceados pequeños) • tomate concentrado • Aceite de oliva virgen extra • Sal y pimienta negra • tomillo

espirales integrales • corazones de alcachofas • espinacas en hoja • aceite de oliva virgen extra • Ajo y cebolla en polvo • Sal gorda • Pimienta blanca

pasta integral, espirales o cualquier otra pasta corta estriada • yogur natural griego • mayonesa light • zumo de limón • ajo triturado con el prensa ajos • hierbas provenzales • cebolla en polvo y la misma medida de ajo en polvo • guindilla en polvo • alcachofas de bote (peso neto, sin líquido) y picadas en cuartos • espinacas picadas • ajete • queso parmesano rallado •

espirales integrales • verduras congeladas • ajo • salsa de soja • jengibre molido • Aceite de oliva

fusilli (pueden ser integrales) • tomates pelados • huevos duros • anchoas en aceite • pepinillos en vinagre • Orégano • Aceite • Sal

pollo • Ajo en polvo • Cebolla • Pimienta negra • Aceite de coco • espirales integrales • rúcula • tomatitos cherry • frambuesas frescas • manzana ya pelada • aceitunas negras • yogur natural •

pasta integral (yo usé espirales de espelta) • cherrys • queso feta (200 gr) • AOVE • ajo • hojitas de albahaca

macarrones (yo usé integrales de espiral, pero pueden ser de los que más os gusten) • cebolla • chorizo dulce • tomate frito casero • mantequilla • Queso Idiazabal para rallar por encima • Aceite de oliva virgen extra • Sal

tomates cherry • espirales integrales o 400 de macarrones • pechugas de pollo • espárragos trigueros cocinados • queso parmesano rallado • ajos • sal y pimienta • aceite de oliva o de coco

espaguetis integrales • Calabacines medianos y rectos (diámetro adecuado para el cortador de espirales) • Cebolla dulce • Ajo • Cúrcuma colmadas • Zanahorias • Champiñones frescos • Tamari (salsa de soja) • Coco rallado • Pimienta negra molida • Aceite de Oliva Virgen Extra • Sal •

macarrones de remolacha • espirales de lenteja roja • macarrones integrales • ajo • cebolla roja • zanahoria blanca (o roja) • champiñones o setas. • Frutos secos molidos (opcional). Más saludables que el queso • tomate frito pequeño

aceite de oliva • cebolla pequeña cortada en rodajas muy finas • ajo bien picados • romero fresco o seco • perejil fresco y picado • calabacines pequeños cortados en tiras • ralladura fresca de limón • fusilli puedo ser seco de pasta dura o integral • queso parmesano rallado • sal y pimienta