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Verito

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@cookverito1980
Buenos Aires
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Comida saludable! 🥗

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    Zucchini saludable en microondas

    huevos • zucchini o zapallito grande • Tomate • choclo • queso port salut • Condimentos a gusto
    • 10’
    • 1 ración
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    Torta invertida de manzana y coco 🍎🥥

    huevos • yogurt de vainilla • salvado de avena • coco rallado • Vainilla • Edulcorante en polvo • manzanas medianas
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      Muffins de yogurt y limón

      huevos • yogurt natural • limón mediano • avena fina • salvado de avena • polvo de hornear • Stevia • Leche descremada • esencia de vainilla
      • 30 a 40’
      • 1 Comensales
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      Tarta integral bicolor 🥧

      calabaza • espinaca • huevos • cebolla grande • morrón mediano • Queso cremoso • pollo • Sal • Nuez moscada • Pimentón • aceite • agua •
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        Hummus

        garbanzos • aceite de oliva (o el que te guste) • ajo • limón • semillas de sésamo • Sal • Pimienta • Comino
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          Guiso saludable 🍲

          cebolla mediana • anco chico (zapallo) • morrón verde • zucchini mediano • zanahoria grande • Lentejas cocidas • pedacito de carne • Condimentos • Aceite • caldo de verduras • salsa de tomate
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            Mega budín integral con frutos secos 💫

            huevos • leche descremada • mix de frutos secos • aceite • edulcorante • polvo de hornear • harina integral • cacao
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              Budín de vegetales

              tomate grande • cebolla mediana • perejil • zucchini • zanahoria chica • huevos • avena instantánea • Sal, nuez moscada y condimentos a gusto
              • 40’
              • 4 raciones
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              Tarta de calabaza y crema de choclo (integral)

              harina integral • mix de semillas • aceite de oliva • huevo • agua • Sal • Nuez moscada • crema de choclo • calabaza mediana
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                Budín de avena y coco 🥥

                y1/2 taza de avena • leche descremada • huevos • coco rallado • polvo de hornear • esencia de vainilla • stevia
                • 30’
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                Budín integral con avena y banana

                bananas maduras • huevos • harina integral • avena instantánea • leche descremada • polvo de hornear • Esencia de vainilla • Stevia a gusto
                • 25 a 30 minutos
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                Tacos integrales

                harina integral • Polvo de hornear • Sal • Agua • Morrón verde y rojo • Cebolla • Berenjena • Zanahoria • Opcional pollo o queso
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                  Budín de zucchini 🥧

                  zanahoria mediana • morrón rojo • zucchinis medianos • crema de choclo • cebolla • Puerro • huevos • Condimentos
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                    Helado light de limón 🍋

                    agua • limones grandes • Edulcorante • gelatina sin sabor • leche en polvo descremada • claras de huevo • esencia de vainilla
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                      Helado light de frutillas 🍓

                      frutillas • gelatina sin sabor • esencia de vainilla • agua • leche en polvo descremada • Edulcorante
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                        Espinaca gratinada

                        espinaca • queso cremoso • Leche descremada • Maicena • Sal • Nuez moscada • huevos
                        • 30’
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                        Muffins proteicos de zapallitos

                        huevo • claras • zapallitos grandes • cebolla • pedacito de queso cremoso • jamón • /2 morrón • zanahoria pequeña • Sal • Pimienta • Ajo en polvo • Orégano •
                        • 12 Porciones
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                        🍗 Pollo al verdeo 🥦

                        pechugas deshuesadas • cebolla de verdeo • leche descremada • maicena • Nuez moscada • Aceite de oliva • Sal • Condimentos
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                          Calabaza rellena 🍽

                          calabaza mediana • choclo • Pollo • cebolla chica • morrón verde mediano • Nuez moscada • Ajo en polvo • Orégano • Pimentón • Salsa blanca • Queso cremoso light
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                            Mini tartas de zapallitos 🥗

                            zapallitos medianos • cebolla grande • morrón rojo • huevo • tapas de empanadas • jamón cocido • pedacito de queso cremoso light • zanahoria chica • Leche descremada • Maicena • Aceite • Orégano nuez moscada •
                            • 6 raciones
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