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Neus Arquer

Neus Arquer

@neusarquer
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Me gusta la cocina pero con un bichito de dos años y trabajando tengo poco tiempo. Mis preparaciones son sencillas y las comenos todos juntos en familia. Seguimos una alimentación libre de ultraprocesados y azúcares añadidos, intentando no abusar de la sal ni la carne roja y utilizando cereales integrales. #menosanimalesmasvegetales #comidadeverdad #comerenfamilia

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    Masa de pizza integral

    agua tibia • levadura fresca • aceite • harina integral • sal
    • 30 minutos
    • 3 raciones
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    Galletas de boniato (sin azúcar)

    boniato blanco mediano cocido • mantequilla derretida • harina de avena • harina de almendras • canela
    • 40 min
    • 12 raciones
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    Donuts sin azúcar con arándanos

    yogur de soja • huevo • harina de avena • harina de almendra • levadura • arándanos • harina de algarroba
    • 30 minutos
    • 4 donuts
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    Alubias con sofrito

    apios • ajo • pimiento verde • zanahoria • alubias blancas pequeñas • agua
    • 1 hora
    • 4 raciones
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    Bizcocho de yogurt con algarroba

    yogurt de soja • harina de trigo integral • aceite • huevos • plátano • harina de algarroba • levadura • canela • arándanos
    • 40 minutos
    • 5 porciones
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    Tomate frito en panificadora Cecotec

    grande de tomate natural triturado • ajo • pimentón • aceite • pimienta
    • 1 h 40 minutos
    • 2 botes 50 ml
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    Pasta con salteado de tofu y brócoli

    espaguetis integrales • tofu firme • pasas • arbolito de brócoli • ajo en polvo • pimienta • Aceite de oliva • sal
    • 20 min
    • 2 raciones
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    Crepes de avena

    huevo • harina de avena integral • levadura • leche de soja
    • 20 minutos
    • 6 ud pequeñas
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    Muffins de plátano y almendra con harina de algarroba

    plátano maduro • yogurt de soja • harina de almendra • harina de algarroba • levadura
    • 10 minutos
    • 4 raciones
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    Rosquilletas 100% integrales en panificadora Cecotec

    agua • levadura fresca • semillas de chía • frutos secos molidos • aceite de oliva • harina trigo integral • sal
    • 1h 30 min
    • 8 raciones
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    Pan rápido con harina de algarroba en panificadora Cecotec

    leche soja • aceite • harina integral de trigo • harina de algarroba • frutos secos triturados • levadura panadera
    • 2 horas 30 min
    • 6 raciones
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    Croquetas de bacalao y bechamel "saludable"

    cebolleta • apio • de pimiento verde italiano • ajo • bacalao • perejil • harina integral • leche de soja • Aceite • huevo • Pan rallado
    • 2 horas
    • 20 croquetas
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    Salsa vegana de champiñones para pasta

    cebolla • ajo en polvo • aove • frutos secos triturados • champiñones • levadura nutricional • sal • pimienta • leche de soja • harina integral
    • 40 minutos
    • 4 raciones
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    Falafel de aprovechamiento

    Sobras de garbanzos con arroz integral y sofrito de verduras • cilantro picado • comino • limón exprimido
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      Paté de berenjena

      berenjena asada • cebolleta pequeña o 1/4 grande • aceite • zumo de limón • cilantro fresco
      • 15 minutos
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      Arroz integral al horno con alcachofas

      alcachofas • cebolla • pimiento verde italiano • ajo granulado • pimentón de La Vera ahumado • costilla de cerdo • tomate natural triturado • arroz • agua
      • 1 hora 30 minut
      • 4 raciones
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      Garbanzos con sofrito y arroz integral

      cebolla • ajo • pimiento • pimentón de La Vera ahumado • tomate natural triturado • Sal • Aceite de oliva • Arroz integral • garbanzos cocidos • agua
      • 1 h 30 minutos
      • 4 raciones
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      Espaguetis integrales a la carbonara vegana

      espaguetis integrales • champiñones • cebolla • leche soja • harina de maíz • sal • pimienta • ajo en polvo • perejil
      • 1 hora
      • 4 raciones
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      Alubias con pollo adobado

      pimiento rojo • cebolla • pechuga de pollo • tomate triturado • grande de alubias • agua • AOVE • Ajo en polvo o picado(una cucharadita) • pimentón de La Vera • Sal
      • 1h
      • 4 raciones
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      Sopa de verduras con lenteja roja y fideos integrales

      pimiento rojo • cebolla • aceite de oliva • puerro • pimienta • cúrcuma • lentejas rojas • agua • fideos integrales
      • 30 min
      • 2 raciones
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