Andrea Flández

Me gusta mucho cocinar y lo que he aprendido fue ensayo y error básicamente. Espero brindarles recetas fáciles y si me comentas con gusto te ayudaré a ser tu mejor versión en la cocina... Que jamás sea una batalla sino que un disfrute☺️
Lo mejor de cocinar es que es un acto de amor para tí y los demás💞

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Ricos empolvados blanditos!

claras • yemas • azúcar flor • sal • harina común sin polvos de hornear • maicena • vainilla • Manjar a gusto • Azúcar flor para decorar • Manga pastelera, bolsa ziploc o algo para manguear la mezcla
30 minutos

16 raciones
Pan de betarraga sin amasado muy fácil 🍞😋

harina integral • betarraga cocidas • agua de la cocción de la betarraga • levadura seca • aceite de oliva • azúcar • sal • Semillas para decorar como amapola, zapallo, linaza, sésamo o las que tengas
2 horas

de 6 a 7 raciones
Barritas energéticas heladas de coco chocolate 🥥🍫

dátiles hidratados sin carozo • mantequilla de maní • Coco rallado deshidratado • cacao amargo • avena instantánea • Semillas a tu gusto puede ser de calabaza, girasol, sésamo o las que más te guste
20 minutos

6 raciones
Idea de desayuno salado🥑🥚🍳

huevo • Cilantro y orégano • Fajita, wrap o tortilla integral • queso • jamón de pavo • espinaca • Palta y fruta favorita para acompañar
10 minutos

1 ración
Ceviche de salmón y choritos😋

salmón • lata de choritos • Jugo de 2 a 3 limones • choclo • Cebolla en pluma • Pimentón el que tengas • Tomate • Cilantro • Sal • Palta o aguacate
30 minutos

1 a 2 raciones
Smoothie pre entreno 🏋️

plátano • leche descremada • scoop de proteína (chocolate) • cacao amargo en polvo (en el caso de que tú proteína fuese sin sabor como la mía) • café • hielos
5 minutos

1 persona
Trilogía de avena🥣😋

avena • agua • plátano • Canela • yogurt natural • Mermelada de tu preferencia sin azúcar (yo ocupé frutilla) • cuadro de chocolate sin azúcar • Almendras o nueces para decorar
10 minutos

1 persona
Paté o dip de berenjena exquisito 🍆

berenjena • cilantro • Jugo de 1 limón • aceite de oliva • Ajo y cebolla • Pimienta y sal
10 minutos

3 raciones
Postre tipo crumble🍎 Sin azúcar

manzana grande • Canela • limón • pasta de dátiles • harina de avena • avena en hojuelas • Esencia de vainilla • Yogurt natural sin azúcar • Mermelada de durazno o la que tengas a disposición sin azúcar
30 minutos

1 ración
Bebida vegetal de avena🌱

avena en hojuelas • agua hirviendo • agua filtrada • canela opcional
25 minutos

5 raciones
Bolitas energéticas de coco zanahoria 🥕❤️

galletas de arroz • mantequilla de maní (30 ml) • dátiles • zanahoria cocida • semillas de zapallo o las que tengas a disposición • Coco rallado para decorar • Canela molida
20 minutos

8 bolitas aproximadamente
Batido o smoothie de espinaca y plátano 💚🍌😋

plátano chico o la mitad de uno grande • a 4 hojas de espinaca • leche de tu preferencia • mantequilla de maní • scoop de proteína sin sabor (opcional) • hielo
5 minutos

1 ración
Chocolate caliente♨️

leche a tu elección • Cáscara de naranja • Canela • avena • cacao amargo en polvo • cuadrado de chocolate sólido
5 minutos

1 ración
Guiso de jurel en tarro

tarro de jurel • zanahoria • Cebolla • ajo • apio o laurel para el sabor • orégano • Pimentón • papas • y 1/2 agua • Salsa de tomate • Cilantro
30 minutos

3 raciones
Panquequecas de yogurt griego 😋

yogurt griego natural • Esencia de vainilla • Canela en polvo • huevo • harina de avena • polvos de hornear • Miel de abeja • Mermelada sin azúcar • Mantequilla de maní • Frutos secos • Fruta fresca
20 minutos

2 raciones
Cubitos de inmunidad🍋🍊💪

Naranja • Limón • Jengibre • Cúrcuma molida • pimienta • Zanahoria • miel
5 minutos

4 porciones
Bocadillo de yogurt con base de galleta de arroz

galletas de arroz • mantequilla de maní (30gr) • dátiles sin carozo • yogurt griego natural (120 gr) • colapez (gelatina sin sabor) • agua • Esencia de vainilla • Cacao, canela y matcha
20 minutos

6 raciones
Budín de acelgas y atún 😋

huevos • harina • latas de atún • malla de acelgas • de cebolla • Pimentón • zanahoria • ajo • Cilantro o perejil picado • Orégano, y sal
45 minutos

5 a 6 raciones
Mi receta de pollito apanado 🍗👩‍🍳

pechuga de pollo fileteada • huevos • harina • Pan rallado • bicarbonato o polvos de hornear • sal • ajos picados • gotitas de limón • Pimentón molido, pimienta, orégano, perejil picado
40 minutos

5 raciones
Panqueque de 🍏 alto en fibra💚

manzana verde rallada • huevo • Canela en polvo y esencia de vainilla • té colmadas de harina de avena • linaza • semillas de zapallo • miel de abeja, 1 fruta a elección y coco laminado
15 minutos

1 persona