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M.A

Siempre subiré recetas económicas, rápidas, ricas y de alto valor nutricional.
Pensado para todas las personas que su economía no sea la mejor y sean deportistas o que vivan solos

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M.A

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Spaghetti rojo

Spaghetti • ajo • cebolla • jitomate • salchicha • queso para derretir • concentrados de pollo • cu sal • agua • cu aceite
- 2 h
- 3 raciones
M.A

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Mole con pollo

pechugas pollo • cebolla • ajo • mole picoso en polvo • ajonjolí • cu aceite • Sal • agua • azúcar natural
- 1 hora
- 4 porciones
M.A

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Licuado post-entreno

scoup de proteína (pref vainilla) • plátano 🍌 • avena • agua o leche
- 5 m
- 1 ración
M.A

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Tortas de huevo en salsa verde

huevo • atunes • tomates • chiles cerranos • cebolla • ajo • agua • cu sal • cu aceite • concentrado de caldo de pollo
- 2 h
- 6 raciones
M.A

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Pasta fría con atún

pasta • latas de atún • crema • cebolla • cu aceite • cu sal
- 1h
- 4 raciones
M.A

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Huevos con jamón

Huevos • Jamón de pavo • Sal • Aceite
- 5 min
- 1 ración
M.A

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Picadillo

Carne molida de res • Papa • Zanahorias • Jitomate • Cebolla • Caldo de pollo • lata chícharos 200 gr • cu Sal • cu Aceite
- 2h 15m
- 5 raciones
M.A

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Chilaquiles

Totopos • Tomates • Cebollas • Chiles cerranos • ajo • epazote • Queso canasto • Crema • caldo de pollo (Knorr suiza) • Agua • cu Sal • cu Aceite
- 2h 40m
- 6 raciones
M.A

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Licuado pre-entreno de gimnasio

Amaranto • Avena • Chía • Stevia • Chocolate en polvo • Frutos rojos • Leche/agua • Creatina (opcional)
- 7 min
- 1 ración
M.A

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Sopa de lentejas

lentejas • cebolla • chiles verdes • zanahorias • agua • cu sal • salchichas
- 1h 35m
- 6 raciónes