Ad Cosmos

plátano preferentemente maduro • harina de avena o avena molida • aceite de oliva extra virgen • Aceite en aerosol para engrasar el molde o papel encerado • Opcional: topping de crema de cacahuate o yogurt natural sin azúcar con un poco de canela molida

jitomate 🍅 • zanahoria 🥕 • tortilla de maíz en cuadritos • Pollo cocido y desmenuzado • aceite de oliva • Opcional panela o queso (yo utilicé panela)

huevo cocido • Verduras al vapor o cocidas (a elección) • aceite de oliva (opcional) • limón

arroz o 20 gramos • agua • Verduras (opcional y a elección) también se puede añadir aguacate al finalizar • huevo • aceita de oliva

manzana normal rallada (yo utilicé roja) o 2 manzanas pequeñas ralladas • Canela • yogurt griego o natural sin azúcar • crema de almendras o cacahuate • harina de avena o avena molida • huevo • Aceite de oliva