Mar Olmos

harina de coco • mantequilla de maní o el fruto seco de preferencia • aceite de coco • sal • Stevia • bananas maduras • scoop de proteína sabor de preferencia • Ralladura de medio limón • Levadura seca • Almendras y arándanos para decorar • huevos

harina de coco • huevos • Stevia o eritritol • Almendras • Cocoa sin azúcar • Polvo de hornear • scoop de proteína bipro de chocolate o la que uses

mojarra roja o pez de preferencia • Tomate • cebolla roja • ranita de cebollín • sal • Pimienta negra • cúrcuma • albahaca • aceite de oliva • ajo • color

harina de avena • stevia • cocoa sin azúcar • leche deslactosada o preferiblemente de almendras • polvo de hornear • Frutos secos(almendras, maní,, habas, etc) • proteína de suero. Opcional

Frijoles negros o caraotas • Ajo • Cebolla • Ají picante • Pimentón • Caldito de gallina o costilla • Aceite de oliva • Sal

pechuga de pollo • Jamón • Queso • Zanahoria • t • Tomate • Cebolla • Pimentón • Pimienta • Sal

plátano maduro • Harina de avena • Cebolla • huevos • Sal

harina • migaja de pan • huevo batido • chuletas de cerdo • Caldo de costilla • Sal • Pimienta • Mostaza

Mariscos mixtos • Pimiento verde y rojo • Cebolla roja • ajo • ajo • Cilantro • tomate(pasta) • Arvejas • Pimienta paprika(al gusto) • Sal • Limón

borojó • Miel de abejas o azúcar • Milo • jugo de limón • Leche

la ñame • Cebolla cabezona • Ajo • Sal • Queso costeño • Suero atoyabuey • Aceite de oliva

alitas • color • caldo de gallina • pimientos rojos • cebollas largas • ajo • aceite • salsa de soya • pulpa de tomate • sal y pimienta • miel

papas pastusas • pechuga • caldo de gallina • cebolla blanca pequeña • papas criollas • cebolla larga • ajo en polvo • arvejas • culantro • sal • guascas