#orígenes . El pez espada, contiene diferentes vitaminas y minerales. Entre las vitaminas, destacan las del grupo B como la B3, B6, B9, B12, y la D, entre los minerales cabe resaltar el selenio y el fósforo.

#milibrode1000recetasLa yema contiene una gran fuente de vitaminas entre las que se encuentran: A, E y D, ácido fólico, B12, B6, B2, B1. También la yema del huevo contiene Vitamina D de manera natural sin ser procesada. El huevo cocido es bueno después de un entrenamiento debido a su alto contenido en proteínas.El atún es un alimento muy completo y una buena manera de incorporar pescado a nuestra dieta. Lo mejor del atún en lata es su alto contenido en proteínas.

Una rica ensalada sana y ligera rica en vitaminas y minerales.

El atún es un pescado azul debido a que tiene un porcentaje alto de grasa, pero es rico en omega 3 que ayuda a reducir la concentración de colesterol en sangres. Destaca la cantidad en proteínas y la buena calidad de las mismas. También comentar que es un alimento que contiene una elevada cantidad de vitaminas hidrosolubles, destacando la vitamina B12, y liposolubles, sobretodo la vitamina A y D. En el caso de los minerales, contiene elevado fósforo, magnesio y hierro.Se recomienda consumir pescado azul de manera semanal, así que os presento una forma saludable cocinarlo. Espero que os guste!

Terrinas de requesón en la que sus envases son aprovechados como molde, con atún en lata y aguacate en un momento lo tienes y a disfrutar especialmente los queseros.

¿Quieres una comida saludable, rica en proteínas y llena de sabor? ¡Prueba nuestras albóndigas de atún al natural, con cebolla y berenjena! 🐟🍆El atún es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud del corazón y el cerebro. Además, es bajo en grasa saturada y alto en vitamina De y selenio.La berenjena, rica en vitaminas y minerales, es también una gran fuente de fibra que ayuda a la digestión y promueve la sensación de saciedad. Su alto contenido de antioxidantes puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón y el daño celular.La cebolla no solo añade un sabor delicioso, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial alta.¡Así que la próxima vez que busques una comida nutritiva y deliciosa, recuerda nuestras albóndigas de atún al natural con cebolla y berenjena! Te encantará su sabor y los beneficios que aporta a tu salud. 🍽️💪 #AlbondigasDeAtun #ComidaSaludable #NutricionBalanceada

Es una ensalada económica, fácil y muy saludable, rico en vitaminas y calcio y omega 3

-Es un alimento con bajo contenido en grasas y alto contenido en proteínas, siendo las proteínas que contiene de alto valor nutricional.-100 gramos de carne de Mejillón atesoran un alto contenido en Omega 3.-Es fuente natural de vitaminas (B12, riboflavina-B2 y folacina-B9), de sales minerales (hierro, fósforo, selenio, yodo, potasio y zinc).Con tan sólo consumir 100 gramos de vianda, se cubre el 100% de las cantidades diarias recomendadas de vitamina B12 y de selenio

Con esta calor que está haciendo, apetece una buena ensalada de quinoa con verduritas a la vinagreta.La quinoa es un alimento muy completo, ya que posee muchas proteínas, y destaca en sus micronutrientes, como potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro, zinc y vitaminas A, B, y E.Espero que os guste ^^.Si te gustan mis recetas, no olvides compartir este post con tus amigos o familiares.

Una ensalada llena de vitaminas, el plátano contiene potasio, el kiwi vitamina C y la granada contiene vitamina Omega 5, todo ello nos lo comemos con una rica ensalada de frutas y salsa de soja.

Como una imagen vale más que mil palabras, te dejo un vídeo para que veas como lo he hecho --> https://www.youtube.com/watch?v=ylLHKH3slM8Viene genial para una cena ligera y como ya os he comentado, es tan fácil de preparar que seguro la hacéis más de una noche. Ideal como receta ligera para la hora de la cena.Si tenéis una buena mandolina o si sois hábiles con el cuchillo no tardaréis nada en hacer esta sartenada de calabacín con queso y jamón.#porunmundomejor 🌎

Las truchas son una excelente fuente de proteínas de alta calidad y contienen ácidos grasos omega-3 beneficiosos para la salud cardiovascular. También son ricas en vitamina De, vitamina B12 y selenio.