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Saltado de vainitas  sin aceite 😋
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Foto principal de Saltado de vainitas  sin aceite 😋

Saltado de vainitas  sin aceite 😋

Shirley
Shirley @ShirleyPorroa123
Huancayo- Perú

Hoy en mi almuerzo no podía faltar las verduras! Como la técnica de cooción que más me gusta es el "saltado" porque es mucha más fácil cocinar así. En esta ocasión tenía que intentar prepararlo sin aceite para que mi plato preferido pudiera ser también más saludable y pueda ayudarme a mejorar mi salud. Y ha resultado ser todo un éxito!

Hoy en mi almuerzo no podía faltar las verduras! Como la técnica de cooción que más me gusta es el "saltado" porque es mucha más fácil cocinar así. En esta ocasión tenía que intentar prepararlo sin aceite para que mi plato preferido pudiera ser también más saludable y pueda ayudarme a mejorar mi salud. Y ha resultado ser todo un éxito!

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Saltado de vainitas  sin aceite 😋

Shirley
Shirley @ShirleyPorroa123
Huancayo- Perú

Hoy en mi almuerzo no podía faltar las verduras! Como la técnica de cooción que más me gusta es el "saltado" porque es mucha más fácil cocinar así. En esta ocasión tenía que intentar prepararlo sin aceite para que mi plato preferido pudiera ser también más saludable y pueda ayudarme a mejorar mi salud. Y ha resultado ser todo un éxito!

Hoy en mi almuerzo no podía faltar las verduras! Como la técnica de cooción que más me gusta es el "saltado" porque es mucha más fácil cocinar así. En esta ocasión tenía que intentar prepararlo sin aceite para que mi plato preferido pudiera ser también más saludable y pueda ayudarme a mejorar mi salud. Y ha resultado ser todo un éxito!

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Ingredientes

2 personas
  • 1 vasoarroz (200ml)
  • 1 puñadovainitas (congeladas)
  • 1 dienteajo
  • 2tomates
  • 1/2cebolla
  • 1/4 kgpechuga de pollo
  • sillao
  • sal
  • 1 cucharaditaazúcar
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Pasos de la receta

  1. 1

    Mi forma de cocinar el arroz es la misma, sofrío el ajos con un poquito de aceite y lo añado 1/2 cucharadita de sal. Añado el arroz y remuevo constantemente. Luego echo el doble de agua que le puse de arroz. Lo deje hervir durante 10 minutos y luego bajé el fuego para que se cocine con su vapor.

    Foto del paso 1 de la receta Saltado de vainitas  sin aceite 😋
  2. 2

    Puse a hervir las vainitas para que estén más suaves y las corté en trozos pequeños.

    Foto del paso 2 de la receta Saltado de vainitas  sin aceite 😋
  3. 3

    Mientras eso hierve, me puse a cortar el tomate, cebolla y carne en trozo pequeños, como la imagen.

    Foto del paso 3 de la receta Saltado de vainitas  sin aceite 😋
  4. 4

    En mi sartén de siempre la carne y deje que vaya soltando su líquido y se vaya "tostando" y al final va cogiendo otro color; añades gotitas de aceite por encima (casi nada) y dejar que se termine de cocinar. No quedará como cuando lo fríes.

    Foto del paso 4 de la receta Saltado de vainitas  sin aceite 😋
  5. 5

    En la misma sartén añades las cebollas y el tomate, añades un poco de agua para que se cocine con su propio vapor las verduras; lo tapas bien y añades un poco de sal. Al final perderá su forma y quedará más hecho.

    Foto del paso 5 de la receta Saltado de vainitas  sin aceite 😋
  6. 6

    Luego añades las vainitas ya escurridas encima, remueves muy bien y añades el sillao (bastante) y 1 cucharadita de azúcar por encima. Remueves todo my bien y dejar que se cocine con sus propios vapores. Apagar el fuego a los 5 minutos.

    Foto del paso 6 de la receta Saltado de vainitas  sin aceite 😋
  7. 7

    Para servir: Pones una porción de arroz en tu plato y lo acompañas con el saltado. Espero que te quedo muy rico! Y disfrutes mucho cocinando.

    Foto del paso 7 de la receta Saltado de vainitas  sin aceite 😋
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Shirley le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/es/recetas/3382849
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Shirley
Shirley @ShirleyPorroa123
22 de septiembre de 2017 16:07
Huancayo- Perú
Hola! Soy peruana y vivo en la linda ciudad de Huancayo. Me encana todos los platos latinoamericanos, esos que tiene muchos sabor y cariño en cada preparación. Además me encanta cocinar platos saludable aunque a veces caigo en la tentación de un rico chicharrón jejeje ¡Gracias por seguirme!
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