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Berenjenas rellenas de merluza para dietas de adelgazamiento
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Foto principal de Berenjenas rellenas de merluza para dietas de adelgazamiento

Berenjenas rellenas de merluza para dietas de adelgazamiento

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Barcelona

Berenjenas rellenas de merluza para dietas de adelgazamiento

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Ingredientes

2 raciones
  • 2berenjenas (250 g. aprox. cada una)
  • 3 dientesajo
  • 1cebolleta o cebolla roja
  • 500 gmerluza con espina (una cola)
  • 200 gqueso batido desnatado
  • c/sPerejil
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Pasos de la receta

  1. 1

    Cogemos una bolsa de plástico y ponemos las dos berenjenas, cerramos con un nudo dejando un poquito de espacio para que salga el aire y ponemos en el microondas a máxima potencia durante 8-10 min (dependiendo de la potencia del microondas). Este tiempo es orientativo, ya que depende del peso de la berenjena. Para saber si está hecha, apretar la berenjena y que esté blandita.

  2. 2

    Mientras se cocina la berenjena, ponemos en una olla agua y una ramita de perejil, a hervir, cuando el agua hierva añadimos la merluza y la tenemos 10 min.
    Cuando se enfríe, desmigamos la merluza. Esperamos que se enfríen un poquito las berenjenas y las partimos por la mitad, con
    una cuchara raspamos la berenjena y vamos sacando toda la carne. Cuando están limpias la piel la dejamos en una bandeja y el interior lo picamos muy picado con el cuchillo y reservamos.

  3. 3

    Picamos en brunoise el ajo y la cebolleta, echamos a la sartén, seguidamente ponemos 600 g. del agua de cocer la merluza para que se cocine las verduras, cuando este esta cocinado, bajamos el fuego a media potencia y añadimos la carne de la berenjena, dejamos que se termine de cocinar al fuego, si hace falta se añade un poco más de caldo, hay que dejar que se evapore el líquido 10-12 min.

  4. 4

    Retiramos la sartén del fuego, añadimos la merluza, movemos bien y echamos el queso, cuando tengamos una masa homogénea estará listo nuestro relleno. Rellenar las pieles de la berenjena con la farsa.
    Podéis ver el vídeo de preparación en el siguiente enlace https://youtu.be/7zpUZtuSZ8c

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A recetas_sabrosas_para_dietas le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/es/recetas/8101129
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recetas_sabrosas_para_dietas
recetas_sabrosas_para_dietas @cook_16617746
9 de abril de 2019 21:44
Barcelona
Toda la vida dedicada al mundo de la hostelería, desde el comienzo de los estudios en la escuela de hostelería en 2003, hasta hoy teniendo mi propio negocio. Por circunstancias personales y teniendo muy a mano siempre la comida durante unos años he tenido sobrepeso. Hoy en día , sigo una dieta  para perder peso, dirigida por una nutricionista.Quiero enseñaros a comer bien, sano y rico.Quiero demostrar que se puede comer de dieta y no perder el sabor de la comida, no comer siempre lo mismo y aburrirnos. ​
Leer más

Comentarios (2)

Sabella
Sabella @cook_16703850
21 de abril de 2019 11:00
Soy una total inútil en la cocina. Será xq nunca me ha llamado la atención. A ver si contigo me aficiono
Invitado
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Berenjena Rellena Merluza Low Fat

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