arroz redondo • agua • Avecrem • latas de atún • Verduras: día dientes de ajo, ajetes o espárragos, 1/2 cebolla, un puñado generoso de pimientos verdes, rojos, amarillos (bolsa del Mercadona), guisantes otro puñado
Zanahorias medianitas • ajo grandes • aceite de oliva • Queso parmesano • Orégano dos cucharadas de postre • Pimienta una cucharada de postre • Pimentón una cucharidita • postre de tajíni
bote pequeño,300 gr d garbanzos cocidos • huevos • aguacate • limón • latas de atún • Lata pequeña de aceitunas • zanahorias cocidas • bien generoso de aceite de oliva • queso fresco • Sal
arroz integral • de pimientos asados • maíz • aguacate • surimis • lata de atún • Aove • Vinagre de arroz (chorrito) o zumo de medio limón • Opcional unas gotitas de soja • huevo duro
