健ちゃこ

人参の葉 • 豚肉 • にんにく • オリーブオイル • 酒 • 鶏がらスープ

マカロニかペンネ • 卵 • ウィンナー • 玉ねぎ　中１個 • 緑野菜 • コーン • マヨネーズ • 酢 • 砂糖 • オリーブオイル • 塩コショウ

キャベツ • 豚肉 • 味噌 • 砂糖、酒、みりん • 白すりごま • ごま油

ラーメン • 卵 • 紅生姜 • カニカマ • わかめ • 玉ねぎ • 緑野菜 • からし • ごま油 • しょうゆ • 酢 • 水 •

こんにゃく1枚 • 干し椎茸　小7個 • ごま油 • 白ごま • しょうゆ、酒 • 砂糖、みりん • 和風顆粒だし

硬めに炊いた白飯 • ウィンナー • 卵 • 野菜 • にんにく4片 • サラダ油 • しょうゆ • 創味シャンタン

鶏もも肉 • 玉ねぎ　大1ケ • 卵 • サラダ油 • しょうゆ • みりん • 酒、砂糖 • 和風顆粒だし • 水 • きぬさや • 焼き海苔かミツバ

豚肉切り落とし • キャベツ　中12 • 砂糖、酒、みりん、しょうゆ • にんにく • チューブしょうが • サラダ油

じゃがいも　中2個 • キャベツ　14 • しいたけ • 玉ねぎ • ベーコン • ソウミシャンタン • マカロニ • オリーブオイル • クレイジーソルト • 有れば乾燥パセリか生パセリ

うどん • 豚こま • 椎茸 • 乾燥わかめ • 新玉ねぎ • 細ねぎ • 砂糖、みりん、酒、醤油 • ざるそばの、つけつゆ

パスタ • 新玉ねぎ • しいたけ • ベーコン • にんにく • コンソメ • 塩コショウ • 水

甘夏の皮 • 上白糖 • グラニュー糖

うす塩サバ • しお昆布 • 焼き海苔か味のり • 白ごま • だし醤油 • 御飯

人参 • ベーコン • サラダ油 • 酒 • みりん • 和風だしの素顆粒

大根 • 砂糖 • 塩 • 酢 • 柚子の皮

白菜 • さきいか • 塩こんぶ • すりごま • 酢 • 砂糖 • みりん • ごま油 • 塩

食パン • アボカド • マヨネーズ • しょうゆ • 塩コショウ • シュレッドチーズ

大根　大1本 • 人参　小1本 • スルメ • 干し椎茸 • 昆布 • スルメと干し椎茸の戻し汁 • 千切り生姜 • サラダ油 • 砂糖酒みりん • だしの素

さつまいも • 豆乳 • 玉ねぎ　小2個 • バター • ペンネ • コンソメキューブ • 塩コショウ

ブロッコリー2房 • 人参　小1本 • マカロニ • サバ水煮缶　１缶 • マヨネーズ • 味塩コショウ • カツオ節　小パック2袋 • 塩