Салат з курячим філе, морквою по-корейськи та червоною квасолею з ніжним соусом

Name: Салат з курячим філе, морквою по-корейськи та червоною квасолею з ніжним соусом
Yield: 2 порції
Cuisine: України
Ingredients: 200 г вареного курячого філе; 150 г моркви по-корейськи; 150 г червоної консервованої квасолі; 4 ст. л. грецького йогурту; 20 г петрушки або кропу; 1 ст. л. діжонської гірчиці; 30 г волоських горіхів; Зелена цибуля для подачі

VIKTCHN @viktchn

Салат з курячим філе, морквою по-корейськи та червоною квасолею, заправлений соусом з грецького йогурту і зелені, з волоськими горіхами і зеленою цибулею.

Ідеальний для смачного й поживного прийому їжі та підходить тим, хто хоче насолодитися смачною стравою, слідкуючи за калорійністю.

КБЖВ на 1 порцію:

Калорії: ~ 250 Ккал
Білки: ~ 25 г
Жири: ~ 10 г
Вуглеводи: ~ 14 г
Клітковина: ~ 4 г

КБЖВ на 1 порцію:

Калорії: ~ 250 Ккал
Білки: ~ 25 г
Жири: ~ 10 г
Вуглеводи: ~ 14 г
Клітковина: ~ 4 г

Салат з курячим філе, морквою по-корейськи та червоною квасолею з ніжним соусом

VIKTCHN @viktchn

КБЖВ на 1 порцію:

Калорії: ~ 250 Ккал
Білки: ~ 25 г
Жири: ~ 10 г
Вуглеводи: ~ 14 г
Клітковина: ~ 4 г

КБЖВ на 1 порцію:

Калорії: ~ 250 Ккал
Білки: ~ 25 г
Жири: ~ 10 г
Вуглеводи: ~ 14 г
Клітковина: ~ 4 г

Збережено

Інгредієнти

~20 хвилин

2 порції

200 гвареного курячого філе
150 гморкви по-корейськи
150 гчервоної консервованої квасолі
4 ст. л. грецького йогурту
20 гпетрушки або кропу
1 ст. л.діжонської гірчиці
30 гволоських горіхів
Зелена цибуля для подачі

Збережено

Кроки

~20 хвилин

1

Варене куряче філе наріжте кубиками. Зелень та волоські горіхи мілко подрібніть. Зелену цибулю дрібно наріжте для подачі.
2

У невеликій мисці змішайте грецький йогурт з дрібно нарізаною зеленню та додайте сіль, чорний перець та улюблені спеції (як приклад: сушений часник, орегано, базилік).
3

На тарілку викладіть шар нарізаного курячого філе. Полийте половиною соусу.
4

Наступним шаром викладіть корейську моркву. Потім додайте шар червоної квасолі. Полийте залишком соусу зверху.
5

Посипте салат подрібненими волоськими горіхами та прикрасьте дрібно нарізаною зеленою цибулею.
6

В кінці додайте діжонської гірчиці за смаком.
7

Смачного!
8

ДЕТАЛЬНИЙ відео РЕЦЕПТ на YouTube - @vikitchenua 🩵💛