نزدیک یک سال هست که من مصرف نان رو خیلی کم کردم و اگه هم نان بخورم از نوع دانه دار و تیره هست. به جاش صبحانه های مختلف بدون نان اختراع می کنم!
من معمولا از شکر استفاده نمی کنم و شیرینی میوه و سبزیجات مثل موز و کدوحلوایی برام کافیه. شما دوست داشتید کمی شکر قهوه ای یا شیره یا عسل بزنید(عسل و شیره برای روش بهتره)
پوره کدوحلوایی برلی سالم خوری یک عصای دست عالیه. من یک کدو حلوایی رو می پزم و پوره می کنم و با فاصله دو قاشق دو قاشق روی سینی می ذارم و می ذارم فریزر یخ بزنه و بعد همه رو جدا می کنم از سینی و می ریزم تو زیپ کیپ.
معمولا برای سوپ و سس و صبحانه و کیک ودسر استفاده می کنم اما مصرف اصلی ام برای اوتمیل هست. دستور اوتمیل خیلی ساده است و از نظر غذایی هم بسیار مفید و سیرکننده است. بریم سر دستور :)
#صبحانه #عصرانه