(1.415) συνταγές Τόνος

παπαρδέλες, κρεμμύδια, σκόρδο, πιπεριά κόκκινη, μανιτάρια, κόκκινα φασόλια κονσέρβα, καλαμπόκι κονσέρβα, χυμός ντομάτας, τόνος καπνιστός με μπούκοβο κονσέρβα, αλάτι, καπνιστή πάπρικα, ελαιόλαδο

ρεβύθια βρασμένα, καλαμπόκι (από κονσέρβα), κρεμμύδι σε ροδέλες, φρέσκα κρεμμυδάκια σε ροδέλες, κάππαρη, λιαστή ντομάτα όση σας αρέσει (ή μερικά ντοματίνια), τόνος στραγγισμένος, ελιές, μαϊντανό ψιλοκομμένο, ελαιόλαδο, χυμό ενός λεμονιού, ρίγανη

παπαρδέλες με δίκοκκο σιτάρι ολικής άλεσης βιολογικές, ελαιόλαδο ε.π, φινόκιο λεπτές φέτες, κολοκυθάκια φέτες, αντσούγιες ψιλοκομμένες, κάππαρη, νερό από το βράσιμο των ζυμαρικών, τόνο νερού, σάλτσα ντομάτας στον τρίφτη, ελιές γεμιστές με αμύγδαλο, Βασιλικός τριμμένος, μάραθου

μαρούλι, τόνο, λεμόνι, Αλάτι, (το πολύ 50 γρ) αβοκάντο, Μουστάρδα, λάδι (προαιρετικά)

φακές βρασμένες, κρεμμύδι ξερό χοντροκομμενο, ντοματίνια κομμένα στην μέση, αβοκάντο, πράσινη σαλάτα, αγγουράκι τουρσί, τόνο σε νερό, μουστάρδα, ελαιόλαδο, ξύδι βαλσάμικο, αλάτι και πιπέρι

έτοιμη σαλάτα για σερβίρισμα με μαρούλι άνηθο κρεμμύδι ΑΒ, τόνο καπνιστό κονσέρβα στο λάδι του, λεμόνι ο χυμός του, τυρί κίτρινο κομμένο σε τετράγωνα, παρμεζάνα τριμμένη, ανθό, πιπέρι από μύλο

φύλλα μαρούλι, τόνο (προτείνω κονσέρβα τόνου), ξίδι, λεμόνι, λάδι, καλαμπόκι, ντομάτα, αγγούρι

φρέσκου τόνου, Μαρούλι, αγγουράκι, ολικής βίδες, Ντοματίνια, μαύρα φασόλια , Ελαιόλαδο, βαλσάμικο, Φρέσκο πιπέρι

κονσέρβα τόνου σε νερό στραγγισμένη, γαύρους πικάντικους κονσέρβας, Ντομάτες τριμμένες στην χάρτινη συσκευασία, σκόρδο ψιλοκομμένη, μπουκοβο γλυκό σε νιφάδες, ελαιόλαδο, κρασί λευκό ξηρό, δάφνης, εστραγκόν ξερό, σ. Μαϊντανό ψιλοκομμένο, σ. Ελιές σε ροδέλες από βάζο τύπου Ξενια, Ανθό κάπαρης από βάζο

στραγγισμένου τόνου σε νερό (περίπου 300 γρ), ψημένου αρακά πολτοποιημένου και στραγγισμένου, κρεμμύδια ψιλοκομμένα, τριμμένο καρότο, μουστάρδα, μαϊντανό, αυγά χτυπημένα ελαφρώς, μπαλσάμικο, αλεύρι ΓΟΧ, τριμμένη φρυγανιά

τόνο πικάντικο, αβοκάντο κομμένο σε φέτες, φρέσκα κρεμμυδάκια, μαρούλι, ελαιόλαδο, Χυμό από ένα λεμόνι, Αλάτι πιπέρι

κους κους, μαύρο ρύζι (ζυγ. άβραστο), πορτοκάλι φακή (ζυγ. άβραστες), τόνο σε λάδι, πιπεριές, μήλο, μαϊντανό, τρυφερές σπανάκι, λεμόνι (το χυμό), αλάτι ή όσο θέλετε, λάδι

ρεβύθια (τα μουλιάζω από το προηγούμενο βράδυ), κρεμμύδι ξερό, σε ροδέλες, κρεμμυδάκια φρέσκα, σε ροδέλες, κονσέρβα καλαμπόκι, τόνο, ελιές, Αλάτι, πιπέρι και ρίγανη, λεμόνι (τον χυμό του), ελαιόλαδο, φακές βρασμένες (προαιρετικά)

τόνο, κόκκινη πιπεριά, πράσινη πιπεριά, φρέσκο κρεμμύδι, ξερό κρεμμύδι, καλαμπόκι, μαϊντανό, ελαιολάδο, χυμό λεμονιού, ξύσμα λεμονιού, μαγιονέζα, Αλάτι πιπέρι

μαρούλι σγουρό, ρόκας, ντοματίνια κομμένα στα δύο, τόνο με νερό, Τριμμένο τυρί της αρεσκείας σας, μαύρο ξίδι βαλσάμικου, ελαιόλαδο

μαγιά στιγμής, ζάχαρη, γάλα πλήρες ελαφρά χλιαρό, αλεύρι, αλάτι ψιλό, βούτυρο, ρίγανη, κόκκινη πιπεριά φλωρίνης, πράσινη πιπεριά, ντοματίνια, τόνο, μοτσαρέλα ή μίγμα κίτρινων τυριών

φασόλια μαυρομάτικα, καπνιστό τόνο (μπορείτε να βάλετε και παραπάνω ανάλογα το γούστο σας ή και λιγότερο), ελαιόλαδο, χυμός λεμόνι, πιπέρι (αν σας αρέσει η γεύση), κόκκινο κρεμμύδι, αλάτι, λαχανικά όπως καλαμπόκι, αρακά, πιπεριά Φλωρίνης, αγγουράκι αν θέλετε και σας αρέσουν για να δώσετε χρώμα

ριγκατόνι ολικής , αγγουράκι, κρεμμύδι, τόνος σε νερό με νερό 80γρ, καρότο, πράσινη πιπεριά, ντοματίνια, γιαούρτι 2%, μουστάρδα, Κάρυ

ψωμάκι για σάντουιτς μακρουλό, κονσέρβα τόνο σε νερό (περίπου 150 γρ.), μαγιονέζα πλήρης, ελληνικό κασέρι (εγώ έβαλα Πολυκάστρου), θαλασσινό αλάτι και μαύρο πιπέρι, Ξηρά μυρωδικά της επιλογής σου (εγώ έβαλα ρίγανη, θυμάρι και δυόσμο), σκόρδο, χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο (πολύ λίγο!), Η άλλη μισή σκελίδα σκόρδο, χυμό λεμονιού, σφηνοπότηρα ελαιόλαδο

τόνο, Μιξ μαρούλι, Ρόκα, καλαμπόκι, γιαούρτι, μουστάρδα, Αλάτι πιπέρι, στυμμένο λεμόνι

μπαγκέτα ολικής κομμένη στη μέση, τόνο (160γρ) στραγγισμένη, μαγιονέζα, μαύρες ελιές ψιλοκομμένες, ντομάτα κομμένη σε λεπτές φέτες

πέννες ή κοχυλάκια, τόνο σε νερό, μαγιονέζα, Χυμό από 1 λεμόνι, Αλάτι, Πιπέρι, κόκκινες πιπεριές, κρεμμυδάκια φρέσκα κομμένα σε λεπτές φέτες, Σέλερυ ή Σέλινο (το κοτσάνι) κομμένο σε κάθετες λωρίδες

μελιτζάνες, τόνο καπνιστό σε ελαιόλαδο, ρόκας, κρεμμύδι, Ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, γιαούρτι στραγγιστό, κύμινο

τόνος καπνιστός πικάντικος, φακές βρασμένες, σέλινο, ρόδι, κρεμμύδι, δάφνης, Ξύδι, Θυμάρι, Αλάτι

κοφτό μακαρόνι βρασμένο , κονσέρβα τόνο σε άλμη, πιπεριά φλωρίνης, ντοματίνια, καλαμπόκι βρασμένο κονσέρβα, μαγιονέζα, γιαούρτι, ξύδι, αλάτι, πιπέρι κατά προτίμηση

τόνο σε νερό στραγγισμένη των 160 γραμμαρίων, φασόλια κόκκινα - βάλαμε 3αλφα στον ατμό, κρεμμύδι κομμένο σε λεπτές φέτες, ντομάτα κομμένη σε μικρούς κύβους, πιπεριάς γλυκιάς, ντοματίνια κομμένα στην μέση, μαύρες ελιές απύρηνες - βάλαμε ΓΑΙΑ, ψιλοκομμένο μαϊντανό, κόλανδρο σε σκόνη, χυμό από ένα λάιμ, ελαιόλαδο, Ανθό ή αλάτι

τόνος φιλέτο, ελαιόλαδο, θυμάρι, σκόρδο, κρεμμύδι, πράσο, κρασί λευκό, Χυμός 1 λεμονιού, Άνηθος, Αλάτι, Πιπέρι

παξιμάδια για ντάκο, τόνου, ντομάτες, αγγούρι, πιπεριά, φέτα, Ελαιόλαδο, Αλάτι

τόνου σε νερό στραγγισμένες, κατεψυγμένα μπιζέλια - ξεπλένονται σε ζεστό νερό και στραγγίζονται ή κονσέρβα, αυγό χτυπημένο, σ. ελαιόλαδο + 2 κουτ. σ. για το ταψί, σ. τριμμένη φρυγανιά, σ. (κατά προτίμηση πλήρες) στραγγιστό γιαούρτι, chaat masala μπαχαρικό (σε Ασιατικά μπαχαραδικα η στον «Ινδό») η εναλλακτικά πάπρικα γλυκιά, κόλιανδρο. αλεσμένο, κύμινο αλεσμένο, κουρκουμά αλεσμένο, σ. μαϊντανό η κόλιανδρο ψιλοκομμένο, ανθό ή αλάτι

μαρούλι ψιλοκομμένο 🥬, αγγουράκι 🥒 τύπου Κνωσού κομμένο σε ροδέλες, τόνου σε νερό 🐟, φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα, ντομάτα 🍅 κομμένη, κρουτόν, καλαμπόκι 🌽, νιφάδες παρμεζάνας (προαιρετικά), Ελαιόλαδο, Χυμός από ένα λεμόνι 🍋, Αλάτοπιπερο, άνηθο ψιλοκομμένο 🥬 (προαιρετικά)