Wrap

cottage cheese • αυγά • Λάδι

στήθος κοτόπουλο • κόκκινη πιπεριά • λάδι • λευκό κρασί • Καπνιστή πάπρικα, σκόνη κρεμμύδι, σκόνη σκόρδου, αλάτι • γιαούρτι χαμηλών λιπαρών • κέτσαπ με στέβια • μουστάρδα • βραστό καλαμπόκι • αγγουράκια τουρσί • τορτίγιες

τορτίγια • αυγά • μανιτάρια • κρεμμύδι • ρεγκάτο • ελαιόλαδο • αλάτι • πιπέρι

cottage • αυγά • αλάτι • Τυρί - μπέικον - ρόκα • Κοτόπουλο - λαχανοσαλάτα • Ανθότυρο - μέλι • Ψητά λαχανικά

Αλεύρι σκληρό • Ελαιόλαδο • Αλάτι • Νερό

αυγά • ασπράδια • γάλα επιλογής • γραβιέρα με χαμηλά λιπαρά • πατάτες μικρές • τσορίθο σε ροδέλες • τορτίγια • φρεσκοτριμμένο πιπέρι

τορτίγια • αυγό βρασμένο • αβοκάντο • cottage • ντοματίνια • αλάτι • σταγόνες μπαλσάμικο • γλυκιά πάπρικα

Φασόλια στραγγισμένα (από φασολάδα που περίσσεψε) • πλιγούρι (που επίσης περίσσεψε 😉) • άσπρα μανιτάρια σε φέτες • κρεμμύδι σε φέτες • sweet chilli sauce • γιαούρτι στραγγιστό • πράσινη σαλάτα • τορτίγια ή 2 μικρές

ρεβίθια στον ατμό ή τονοσαλάτα με ρεβίθια • αβοκάντο ώριμο • ελαιόλαδο ε.π • λάιμ χυμό + ξύσμα • κρεμμυδάκι φρέσκο ψιλοκομμένο • Αλατοπίπερο • Κόλιανδρο τριμμένο • Μοσχοκάρυδο τριμμένο • Τρυφερά φύλλα σπανάκι, baby • sweet potato wraps gluten free

στήθη κοτόπουλο κομμένα σε κομματάκια μικρά • μπάρμπεκιου σως • tex mex μίγμα μπαχαρικών για μεξικάνικο • πάπρικα • κόκκινες πιπεριές τύπου Φλωρίνης • καυτερή πιπεριά • σκόρδο ψιλοκομμένες • κόκκινο κρεμμύδι κομμένο σε κομματάκια • κονσέρβα καλαμπόκι • ρύζι νυχάκι • κύμινο • κρεμμύδι ψιλοκομμένο •

τορτίγιας (ή 8 μικρές) • γαρίδες με ουρά κατεψυγμένες • πιπεριά Φλωρίνης • μανιτάρια λευκά φρέσκα • σκόρδο σκόνη • ελαιόλαδο • μαρούλι ψιλοκομμένο • τυρί τριμμένο χαμηλών λιπαρών • μαγιονέζα ελαφριά • σριράτσα (sriracha sauce) • Αλάτι, πιπέρι κατά βούληση

αυγά • τυρί φέτα • αλάτι • πιπέρι • τορτίγια • τυρί κρέμα • Ντοματίνια • λάδι

τορτίγιες (medium ή καλύτερα large) • ψίχα κολοκύθας, κομμένη • τριμμ. μοτσαρέλα - τσένταρ ή γκούντα • αλάτι • πιπέρι • μέλι • δενδρολίβανο ή θυμάρι • τσίλι • κανέλα • πλήρες γιαούρτι / τυρί κρέμα / sour cream / creme fraiche • σπορέλαιο για το τηγάνισμα

τορτίγιας • χαμ • τυρί μοτσαρέλα

κοτόπουλο στήθος, ψημένο • κόκκινη πιπεριά • κρεμμύδι • καλαμπόκι • ελαιόλαδο • βούτυρο • πίτες τορτίγια • τυρί τσένταρ • τσίλι • καπνιστή πάπρικα • κύμινο • σκόνη σκόρδο

νιφάδες Βρώμης • νερό • αλάτι

cottage (έβαλα light) • Τσίλι ή πάπρικα (έβαλα τσίλι) • Προαιρετικά: ρίγανη & θυμάρι, σκόνη σκόρδου & κρεμμυδιού • Για τη λαδόκολλα: 1/2 κγ ελαιόλαδο

αυγά • Αλάτι - πιπέρι • Τηγάνι: 1 κγ λάδι • Προαιρετικά: σκόνη σκόρδου & κρεμμυδιού - ρίγανη & θυμάρι - τσίλι - ξηρό μαϊντανό (τα προσθέτω όλα) • Μαγιονέζα • Προαιρετικά: Sriracha • Τυρί σε φέτες ή τριμμένο • Περισσευούμενα μαγειρεμένα κρεατικά / αλλαντικά • μαρούλι (Romaine lettuce)

πίτες τορτίγιας • τόνου • γιαούρτι • μουστάρδα Dijon • σταφίδες • καρύδια, ψιλοκομμένο • μαϊντανό ψιλοκομμένο • κάπαρη (capers) • αλάτι • Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Χοιρινό κομμένο σε λωρίδες • Σκόνη σκόρδου • Κάρυ • Σουμάκ • Πελτέ ντομάτας • Μέλι (ή ζάχαρη για vegan εκδοχή) • Αλάτι • Πιπέρι • Ελαιόλαδο • Ρύζι basmati • Νερό • Πελτέ ντομάτας •

ρυζιού (rice paper) • λάχανο • καρότα • πιπεριές • κρεμμύδι • Λάδι για το τηγάνισμα • σόγια • Γαρνίρισμα: σουσάμι / μαϊντανός / φρ. κρεμμύδι • ξύδι • ζάχαρη • χυμό ντομάτας • χυμό ανανά •

γύρο γαλοπούλας (τη συνταγή θα βρείτε εδώ :) (850gr turkey gyro) • τζατζίκι (τη συνταγή θα βρείτε εδώ :) (1 pot tzatziki sauce) • ντομάτες κομμένες σε φέτες (2 big tomatoes cut in slices) • κρεμμύδια κομμένα σε φέτες (2 onions cut in slices) • πίτες ολικής άλεσης (10 wholewheat pita breads) • μαγιονέζα (προαιρετικό) Αν δεν σας αρέσει το τζατζικι βάλτε μαγιονέζα

κόκκινες φακές • νερό • ελαιόλαδο • Αλάτι • ρίγανη • Κοτόπουλο φιλέτο ή κοτομπουκιές • τυρί cottage • μαγιονέζα • Μαρούλι

τορτίγιες • κοτόπουλο • πιπεριά χρωματιστή ψιλοκομμένη • μανιτάρια ψιλοκομμένα • κρεμμύδι ψιλοκομμένο • πάπρικα γλυκιά • κάρυ • τυρί κομμένες στα 2 • αλάτι • Κέτσαπ • Μαγιονέζα

τορτίγιες • αυγά ένα για κάθε τορτίγια • ζαμπόν • ντομάτα • τριμμένο τυρί μοτσαρέλα • βούτυρο για το τηγάνι • αλάτι • Πιπέρι, ρίγανη (προαιρετικά)

τορτίγια από παντζάρι • τορτίγια από σιτάρι • τορτίγια με τζίντζερ • γρ. γιαούρτι για κάθε τορτίγια • γρ. γαλοπούλα πρωτεΐνης (vegan) για κάθε τορτίγια • κ.γ. μουστάρδα για κάθε τορτίγια • Λαχανικά αν θέλετε