Οι κολιοί εκτός από οικονομικά ψαράκια είναι φουλ στα Ω3 λιπαρά κι η συνταγή αυτή είναι τόσο απλή που απαιτεί μόνο λαδολέμονο και λίγη ρίγανη για να γίνει ένα νόστιμο πιάτο.Recipe by foodie1973

Εύκολη συνταγή με υλικά λίγα και καλά!!Recipe by kokos-dio

Νόστιμες σαρδέλες σε 10'.

Ο πιο εύκολος τρόπος να φας σαρδέλες

Ένα νόστιμο και υγιεινό φαγητό!!! και μόνο με #3υλικά!!!!

Απλή και εύκολη συνταγή με πολύ λίγα λιπαρά χωρίς αυγό αλλά πολύ νόστιμη!Recipe by flashdance

Την συνταγή μου την πρότεινε μια φίλη μου! Γρήγορη συνταγή και πολύ νόστιμη.

Η σαρδέλα αυτό το φτηνό και ταπεινό ψαράκι είναι ίσως από τα νοστιμότερα και πιο υγιεινά ψάρια. Εγώ συνήθως τα κάνω στο φούρνο σε ταψάκι με ρίγανη, σκόρδο και λεμόνι. Εύκολα, γρήγορα, χωρίς κόπο, χωρίς πολλά σκεύη, έχουμε ένα τέλειο φαγητό. #1σκεύος #ΔιεθνήςΠοδιά24

Δεν έχει κάποια δυσκολία ως συνταγή τη μοιράζομαι για να σας πω κάποια μυστικά που ίσως κάποιοι να μην γνωρίζουν.Τα βλήτα δεν τα βράζουμε σε πολύ νερό. Ποτέ να μην βάζετε στα χόρτα πού βράζουν σόδα ,τόσο η σόδα όσο και το πολύ νερό καταστρέφουν τις βιταμίνες A, B και C..Όταν καθαρίζουμε λαχανικά στα χέρια μας μένουν λεκέδες για να τους αφαιρέσουμε τρίβουμε τα χέρια μας με λεμόνι ή με ωμή πατάταΟι σαρδέλες είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα όπως φώσφορο ,ασβέστιο, σελήνιο σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο πολλά Ω3 και ω6 λιπαρά , τα οφέλη των οποίων είναι αποδεκτό ότι μειώνουν την εμφάνιση των καρδιακών παθήσεων. #2020

Recipe by dimi411

Recipe by Gatita

Συνήθως με το ψήσιμο στο φούρνο οι σαρδέλες στεγνώνουν. Με αυτή τη συνταγή όμως, θα φάτε και νόστιμη και μαλακή σαρδελιτσα. #1συνταγη1δεντρο