Integral con hierbas

lb. de pechuga de pollo, huevos, miga de pan integral, Sal y pimienta, Orégano, ajo, jugo de naranja, harina de garbanzo/arroz

queso rallado de cualquier tipo, de queso crema, harina integral, harina de coco, huevo y una cucharada de sal y orégano, Cebolla, Salsa de tomate natural, Pollo cocido y troceado, Queso rallado, Pimiento rojo, orégano, Huevo

Tomate cherry, cebolla, Ajo, Albahaca, Aceite de Oliva, puré de tomate concentrado, Pasta integral, Crema, Parmesano, Orégano, Sal, Pimienta

arroz integral, agua, cilantro sin los tallos gruesos, cebolla blanca, ajo, sal

harina integral, aceite de oliva, sal, levadura, Agua tibia, cebolla finamente picada, Mantequilla, Aceite, Romero finamente picado, Ajo en polvo, Aceite para engrasar

pasta de tu preferencia integral, pechuga de pollo, champiñones grandes, aceite de aguacate, jitomates, cebolla, ajo molido, pimienta negra, hierbas finas, queso parmesano, brócoli

Harina, Harina Integral, Malta, Perejil, Albahaca, Aceite de oliva, Leche, Sal, Levadura Fresca, huevo

pasta integral, crema, atún en agua, tomates, cebolla, cilantro, chiles chipotle en adobo, queso parmesano

ch de ajo picado, Cebolla picada, chile dulce, cilantro Castilla picado finamente, sal, pimienta, chile en polvo, orégano, consomé de pollo, vino blanco, aceite oliva, tomillo

pasta integral corta, yo usé penne rigate, aguacate, hojas de cilantro, ajo, chile verde (serrano, jalapeño, de árbol, el que prefieras) o al gusto, limón, el jugo, aceite, sal, queso de Chiapas rallado

pasta integral corta, yo usé penne rigatti, espárragos (500 gr), aceite oliva, mantequilla, crema baja en grasas, limones, la ralladura, jugo limón, albahaca fresca, chile de árbol molido, sal y pimienta, queso parmesano

Macarrones Integrales, Aguacate, Aceitunas Negras, Albahaca o Espinacas, Limón, A.O.E.V, Queso Parmesano, Sal/Pimienta

pan integral, huevo, jamón, de aguacate, laicas de queso fresco, Cilantro, Tomate

arroz integral, lentejas, cebolla picada, ajo picados, agua, aceite de oliva, chile ancho molido, comino molido, sal, cilantro

Carne molida (965 kcal), Cebolla (5 kcal), huevo (72 kcal), Cilantro (10 kcal), pan tostado integral (26 kcal), Catsup (10 kcal), Mostaza (10 kcal), Ajo en polvo, Sal, Pimienta, Pan integral para hamburguesa (824 kcal), Aguacate (160 kcal)

Harina de avena integral, Queso rallado, Polvo de hornear, Huevo, Cebolla, chile dulce y cilantro picados finamente, Sal (depende de gustos), Margarina

harina integral o harina común, tacita tipo de café de aceite vegetal, leche, orégano, pimienta , sal, pero como ustedes prefieran (yo soy de esas que no consume tanta sal), chía

huevos, Sal, Pimienta negra recién molida, de Mantequilla, lajas de Jamón, Queso cheddar, Aceite, Pan integral, Naranja 🍊 Washington, fresa 🍓 1 rodaja de kiwi 🥝, Perejil para decorar, Jalea o miel

tazas de arroz integral, zanahoria, soyas en ejote , cebolla , calabazas, una amarilla y una verde, chile morrón de colores , cilantro, salsa soya

harina, agua, harina de fuerza, harina integral, sal, masa madre (o poolish), aceite de oliva, romero

carne molida, Leche, pan integral, Tomates maduros, ajo, Pimiento verde, Cebolla mediana, laurel, Cilantro, Sal y pimienta, Aceite

Filete de salmón, calabaza, brócoli, Queso ricotta, Espinacas, Pasta integral, Pesto verde de albahaca y limón, Queso parmesano, Nuez, limón, Aceite de oliva, Chili flakes

Pasta integral, Aguacates grandes, Albahaca, ajo, Aceite de oliva, Tomate cherry, Queso parmesano en polvo, Orégano, limón, Sal, Pimienta

arroz integral cocido, cebollín, col morada rebanada, pepino en cuadritos, ejotes hervidos, jalapeño rebanado, animos de coco para sazonar, atún, aminos de coco o salsa de soya, vinagre de arroz, salsa picante (usé Tabasco), chile quebrado