Pasta integral

tortillas de harina integral grandes, filete de pechuga de pollo en cubos, champiñones, elotitos, cebolla grande en gajos, crema, queso mozzarella, Sal y pimienta, aceite de cocina

espagueti integral, acelgas (12 hojas aprox), ajo, nueces tostadas, aceite de oliva, agua natural, sal de grano, Ralladura de 1/2 limón, vino blanco, crema, pimienta

Tomate cherry, cebolla, Ajo, Albahaca, Aceite de Oliva, puré de tomate concentrado, Pasta integral, Crema, Parmesano, Orégano, Sal, Pimienta

coditos integral, latas de atún en agua o en aceite al gusto, lata de leche evaporada, cuadros de queso amarillo, medianas de crema, medianas de mayonesa, pimientos morrón verde, Al gusto sal, lata de elotes grande, Para acompañar con tostadas o galletas saladas

pasta de tu preferencia integral, pechuga de pollo, champiñones grandes, aceite de aguacate, jitomates, cebolla, ajo molido, pimienta negra, hierbas finas, queso parmesano, brócoli

Filete de salmón, calabaza, brócoli, Queso ricotta, Espinacas, Pasta integral, Pesto verde de albahaca y limón, Queso parmesano, Nuez, limón, Aceite de oliva, Chili flakes

Pasta integral, Aguacates grandes, Albahaca, ajo, Aceite de oliva, Tomate cherry, Queso parmesano en polvo, Orégano, limón, Sal, Pimienta

pasta a tu gusto, yo usé fusilli integral, acelgas (debe quedar 1 taza ya cocidas), cebolla, ajo, requesón, queso parmesano rallado, aceite de oliva, limón, la ralladura, hojuelas de chile seco, o más al gusto, sal

pasta coditos integral, atún en agua, yogurt griego natural, apio picado muy fino, pimiento morrón baby, cebolla morada picada fino, limón, el jugo, sal y pimienta

pasta integral, crema, atún en agua, tomates, cebolla, cilantro, chiles chipotle en adobo, queso parmesano

pasta (puede ser integral), Calabaza, dientes Ajo, Pistache sin cáscara (puede ser con sal o naturales), Albahaca fresca, Queso parmesano en polvo, Aceite de Oliva, Sal, pza Limón, 300 gr proteína (puede ser pollo o pavo)

Spaghetti de arroz integral, apio en trozos, zanahoria en trozos, cebolla en cuartos, agua, carne molida, pasta de tomate, tomate tipo Passata, laurel, sal o al gusto

pasta corta, blanca o integral, chica o 1/2 grande de tomates naturales (240 gr), ajo, chicas de sardinas en salsa de tomate, aceitunas negras deshuesadas, alcaparras, chile de árbol molido o al gusto, aceite de oliva, perejil seco

pasta integral corta, yo usé penne rigatti, espárragos (500 gr), aceite oliva, mantequilla, crema baja en grasas, limones, la ralladura, jugo limón, albahaca fresca, chile de árbol molido, sal y pimienta, queso parmesano

pasta integral corta, yo usé penne rigate, aguacate, hojas de cilantro, ajo, chile verde (serrano, jalapeño, de árbol, el que prefieras) o al gusto, limón, el jugo, aceite, sal, queso de Chiapas rallado

Macarrones Integrales, Aguacate, Aceitunas Negras, Albahaca o Espinacas, Limón, A.O.E.V, Queso Parmesano, Sal/Pimienta

camotes medianos o 2 grandes, aceite de oliva, avena remojada en agua, yemas, clara de huevo, harina integral, sal, carne molida 90/10, cebolla, ajo, tomate, aceite de oliva

spaghetti integral, mantequilla, aceite de oliva extra virgen, atún en agua de 75 gr, cebolla picada, perejil picado, alcaparras, limón amarillo, el jugo, queso parmesano rallado, hojuelas de chile seco

spaghetti integral, aceite oliva, camarones cocidos, mezcla de hierbas a la italiana, ajo chico, jitomates uva, vino blanco, sal y pimienta, queso parmesano, albahaca fresca picada

Harina de trigo integral, Lemon pepper, Pasta, Mantequilla, Tostadas o tortillas / salmas

baguette integral, rebanadas de jamón, queso de su preferencia oaxaca, manchego, gouda, panela, mayonesa, pasta de tomate, hojas de lechuga, aceitunas, cebolla en lunas, rebanadas de jitomate

espagueti integral, crema ácida, leche, queso manchego o amarillo, mantequilla, sazonador en polvo, aceite de oliva, de cebolla finamente picada, Sal

tornillo integral, queso ricotta, crema agria, fresas lavadas y desinfectadas, azúcar de fruto de monje

fideo integral para lasagna, queso mozzarella (a gusto), jamón de pavo bajo en sodio, leche deslactosada y descremada, harina integral, mantequilla, tomates, cebolla, varita de apio, zanahoria, carne molida, Sal a gusto

garbanzo, escurrida, pasta integral, brócoli congelado, ajo, picadito, aceite de oliva, sal, hojuelas de chile, pimienta, recién molida, agua

betabel, previamente horneado y congelado, pasta integral, cocida, kale, congelada, piñones, sal, pimienta, vinagre de Jerez, aceite de oliva