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Hamburguesa baja en calorías
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Una foto de Hamburguesa baja en calorías

Hamburguesa baja en calorías

Lo Saludable Chef Docmarpi
Lo Saludable Chef Docmarpi @marpidoc_55
QUERÉTARO

Es una receta de autor, en la que aprovecho el amplio repertorio de vegetales que tenemos en nuestro país y como muy pocos nos resistimos a comernos una hamburguesa, pero siempre nos detiene el alto contenido de calorías (100 g. contienen 269 cal) y grasas (18.58 g) con esta nos podemos dar este gusto más seguido. Buen provecho.

Es una receta de autor, en la que aprovecho el amplio repertorio de vegetales que tenemos en nuestro país y como muy pocos nos resistimos a comernos una hamburguesa, pero siempre nos detiene el alto contenido de calorías (100 g. contienen 269 cal) y grasas (18.58 g) con esta nos podemos dar este gusto más seguido. Buen provecho.

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Hamburguesa baja en calorías

Lo Saludable Chef Docmarpi
Lo Saludable Chef Docmarpi @marpidoc_55
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Es una receta de autor, en la que aprovecho el amplio repertorio de vegetales que tenemos en nuestro país y como muy pocos nos resistimos a comernos una hamburguesa, pero siempre nos detiene el alto contenido de calorías (100 g. contienen 269 cal) y grasas (18.58 g) con esta nos podemos dar este gusto más seguido. Buen provecho.

Es una receta de autor, en la que aprovecho el amplio repertorio de vegetales que tenemos en nuestro país y como muy pocos nos resistimos a comernos una hamburguesa, pero siempre nos detiene el alto contenido de calorías (100 g. contienen 269 cal) y grasas (18.58 g) con esta nos podemos dar este gusto más seguido. Buen provecho.

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Ingredientes

100 g. c/u 5 P
  1. 500 grs.carne angus magra molida o de soya si eres vegetariano
  2. 10Hongos Porto bello
  3. 1yema de huevo o sin el si eres vegetariano
  4. 1 cucharadamostaza
  5. 1 cucharadapimienta blanca
  6. 1 dienteajo
  7. 50 gramoscilantro picado finamente
  8. 6 rebanadasqueso Cheddar o a tu gusto
  9. 3Tomates grandes contados en rebanadas 6
  10. 1Cebolla blanca grande cortada en rodajas
  11. 1jícama cortada en bastones
  12. 150 grs.Lechuga orejona cortadas en cuadros medianos
  13. 1Pepinillo en vinagre grande cortado en rodajas
  14. 20 mlAceite de oliva
  15. 50 mlJugo sazonador Maggi u otro de tu elección
  16. 50 mlSalsa de soya
  17. 20 mlSalsa Inglesa
  18. 50 mlSalsa de Tomate
  19. 50 mlMostaza al estragón
  20. Al gustoSal y Pimienta
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Paso a paso

  1. 1

    Para la preparación de la carne:

  2. 2

    Compra la carne en una carnicería en donde puedas elegir el corte y pide al encargado que la muela dos veces. Procura que la carne de tu elección tenga un porcentaje bajo de grasa, pero que sí tenga para que tu hamburguesa quede jugosa.

    Foto del paso 2 de la receta: Hamburguesa baja en calorías
  3. 3

    Pica la cebolla y el ajo en un tazón y combinarlos con la salsa inglesa, la salsa de tomate, la mostaza, el cilantro picado y la carne. Puedes prescindir de los condimentos según tu gusto.

  4. 4

    Agrega sal y pimienta a la yema del huevo y mezcla con la carne, ahora sí ya puedes comenzar a dar forma a las hamburguesas, procura no manipular mucho la carne para darle la forma redonda o provocarás que se reseque.

    Foto del paso 4 de la receta: Hamburguesa baja en calorías
  5. 5

    Coloca las hamburguesas en un plato, separadas por el papel encerado y déjalas reposar 30 minutos para que adquieran consistencia y no se desbaraten.

  6. 6

    Hongos portobello: Limpiarlos por fuera, marinarlos con aceite de oliva, la salsa Inglesa, la de soya y el jugo sazonador Maggi, calentar la parrilla a fuego medio y colocar los hongos y los bastones de jícama grillarlos durante 5 minutos de cada lado.

    Foto del paso 6 de la receta: Hamburguesa baja en calorías
  7. 7

    A la Parrilla: precalienta la parrilla a fuego medio, coloca las carnes de hamburguesa durante 6 o 7 minutos por cada lado hasta que estén completamente cocidas. Para comprobar que el centro no está crudo puedes introducir un tenedor, debe de atravesar fácilmente, ya listas coloca una rebanada del queso cheddar u otro de tu gusto.

    Foto del paso 7 de la receta: Hamburguesa baja en calorías
  8. 8

    Coloca a cada hongo portobello ya grillados una carne ya lista, agregar en la carne la mayonesa, mostaza y salsa de tomate al gusto. Lava y corta la lechuga en cuadros medianos y tomates en rebanadas al igual que los pepinillos y colócalas encima de esta. Para finalizar coloca otra tapa con un hongo portobello.

    Foto del paso 8 de la receta: Hamburguesa baja en calorías
  9. 9

    Emplatado: Coloca en un plato plano plano la hamburguesa ya preparada coloca los bastones de jícama como guarnición, y ya está lista para degustar y buen provecho.

    Foto del paso 9 de la receta: Hamburguesa baja en calorías
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Lo Saludable Chef Docmarpi le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/gt/recetas/2210786
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Lo Saludable Chef Docmarpi
Lo Saludable Chef Docmarpi @marpidoc_55
miércoles, 15 de marzo de 2017 a las 01:27 AM
QUERÉTARO
La cocina me apasiona, ya que es el lugar perfecto para realizar y aplicar tus gustos, cualidades, imaginación, creatividad, sazón e inspiración para quienes cocinas.Tengo más de 15 años cocinando diferentes platillos nacionales e internacionales, me inclino por la comida francesa, asiática, española y por supuesto la mexicana.Práctico la repostería algo de cocteleria clásica
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Comentarios (2)

Berenice Jasso
Berenice Jasso @cook_berejasso
lunes, 03 de abril de 2017 a las 04:16 AM
Me encanta tu receta, ayudará mucho a mi cuñado que ama las hamburguesas pero es intolerante al gluten!
Invitado
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