Yosr Rambo

1. بسكوت نخالة (أو أي نوع اخر)
2. 0.5 قشطة
3. يمكن وضع اي نكهات اضافية مثل شوكولاتة سائلة او زبدة سائلة حسب النظام الغذائي الخاص بك/ي

1. 3 موز
2. 100 جرام شوفان

1. 6 حبات بسكوت لوتس
2. علبة قشطة
3. 1 كيس دريم ويب
4. 0.5 كوب حليب سائل
5. شوكولاتة جالاكسي

1. 0.5 علبة حليب مكثف
2. 5 حبات بسكوت لوتس
3. 0.5 علبة قشطة
4. 2 كيري

1. 1 حبة بسكوت نخالة (( الحبة 140 سعرة))
2. قشطة 25 جرام (( 65 سعرة)) لمن أراد زيادة الكمية فليتفضل
3. موزة الى موزتين(( الموزة الواحدة 102 سعرة))

1. 1 تورتيلا (130 سعرة)
2. علبة تونة صغيرة بالماء والملح (150 سعرة)
3. 100 جرام بطاطس مشوية (حسب الرغبة) 150 سعرة
4. بهارات حسب الرغبه

1. 1 كيس بسكوت نخالة (الكيس به حبتين)
2. 50 جرام حليب محلى مكثف
3. 0.5 علبة قشطة
4. 2 كيري
5. 3-5 فرولة مجمدة

1. 1 توست بر
2. 0.5 تفاحة مقطعة الى قطع صغيرة
3. 1 كيس صغير سكر ستيفيانا

100 جرام موز يحوي 92 سعرة حرارية \ 100 جرام خبز بر 266 سعرة حرارية \ 25 جرام قشطة 62 سعرة حرارية \ =420ولمن اراد التقليل في الكميات فليتفضل حسب رغبته